國人平均壽命增 設定高齡目標遠離衰老
國人平均壽命增加，高齡後的生活也備受關注，現在有專家訂出百歲十項全能目標，就是希望到了九十或者一百歲的時候，還能完成各項簡單的肌體動作，進而提升肌力。專家同時也提醒，可以多關心家中的長輩，透過親人的陪伴，鼓勵他們多多社交，也可以能長者的身心，得到極大的幫助。
長者：「餐飲方面我自己每天都會注意，好像就是三餐一定要有蛋白質，脂肪不能太多。」
長者們分享著自己的興趣愛好，述說著生活大小事，中正區的社區鄰里中心，白天到下午都會有不少長者在此，參加課程或者是活動。
長者：「退休以後跟我先生有個共識，就是說我們絕對不能，休息以後就睡到自然醒，我們就維持原來的上班時間，七點鐘該起來就起來，七點鐘該休息睡覺就休息。」
長者：「我盼望每一個老人家喜樂的過日子，我過一天我賺一天，我說我九十歲生日感言，我就說我每天感恩啦。」
根據內政部公布數據，112年國人的平均壽命來到80.23歲，其中男性76.94歲、女性83.74歲，平均壽命呈現自北而南遞減的情形，台北市83.32歲最高，而台灣的男、女性平均壽命，分別高於全球平均水準7.0歲及9.0歲，活到老學到老，加上現在國人平均壽命增加，要活到一百歲不會是空談。
中正區新營里里長 莊柏辰：「時常會看到長輩，因為下肢或者膝蓋的狀況，突然臨時請假或者不願意來上課，或者是他越來越不想出門社交，所以我在這邊呼籲，不管是中年的你，還是已經步入高齡化的你，更應該注重肌力的維持訓練，以及蛋白質的攝取方式，當然我們可以透過專業的物理治療師，以及營養師的建議，來依循他們的指導。」
退休後生活仍舊重要，若能活到高齡也要能活得精彩，有專家訂出了百歲十項全能目標，其中項目包含了，爬山健行3公里、可以自己從地上站起、抱起地上幼童、提兩個2公斤重的購物袋走5個街區、將9公斤重的行李箱抬進飛機座位上方的置物箱、單腿站立保持平衡30秒眼睛張開以及性行為跟3分鐘內爬4層樓梯、自己打開罐子、連續跳繩30下等等，若能持續多運動，就能保持健康。
中正區新營里里長 莊柏辰：「當然我們這邊里長這邊，也提供了便捷的方式，讓長輩可以就近在家附近的據點，參加專業的課程活動，就近與這些更快速與這些專業人員接觸，快速取得如何維持肌力訓練的方式，安全而且不會受到運動傷害，也可以接觸到營養師，讓你的三餐吃得更均衡更營養。」
全家盟理事長 彭淑燕：「現今尼特族跟繭居族這個族群人口，也日漸增長的情況下，許多高齡長輩無論是迫於現實無奈，得面對八零五零的情況，或者是得獨立的照顧好自己生活起居，都是要嚴肅面對的社會課題。」
在高齡化社會保持體能相當重要，但專家也提醒，必須要量力而為遵照醫師指示進行，若能有妻小孫兒陪伴進行，效果會更好，也建議除了體能上維持之外，也可讓長者從事社交活動，包含鄰里之間的課程，或者跟晚輩之間的互動，都能讓長者的身心靈，得到極大安慰跟幫助。
全家盟理事長 彭淑燕：「百歲十項全能的概念，他確實更具體的提供國人，更精準的參考還有規劃依據，也為高齡長者堅持增進自己，體適能訓練建立了他們信心，當然在台灣政府除了要完善各項，便利於高齡者的友善策施以外呢，如果能在透過宣導或者政策，積極倡導國人要如何正視衰老，進而提升高齡者的身心韌性。」
壽命增加高齡社會，搭配上飲食跟訓練，長者十項全能，不再是空談。
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