天冷身體硬叩叩？醫：熱敷+運動 啟動陽氣保健康

生活中心／林靜芬報導

近期天氣潮濕寒冷，不少人出現筋脈僵硬、關節疼痛等不適症狀。中醫師邵禹豪提醒，寒濕天氣會影響陽氣運行，導致氣血循環不暢，進而造成肌肉痙攣、僵硬，甚至關節活動受限。他建議透過熱敷與適當運動來提升陽氣，維持身體靈活與健康。

邵禹豪表示，當陽氣紊亂或受阻，氣血無法順暢流通，容易造成筋骨問題。例如，濕邪入侵人體時，可能讓人感覺頭重昏沉，或有肌肉緊繃、關節卡住的情況，就像寒冷天氣讓水管結冰、影響水流一樣。因此，順應天氣變化、適時調養身體，才能避免因寒濕導致的不適。

熱敷能促進循環，但要針對對應穴位，才能真正改善痠痛問題。(示意圖／翻攝自FREEPIK)

熱敷+運動幫助陽氣運行

●針對常見的肩頸僵硬、腰痠背痛與關節不適，邵禹豪建議，可透過熱敷來改善局部氣血循環。例如：

• ●肩頸僵硬者可熱敷大椎穴（脖子後方）、風池穴（後腦兩側）。

• ●腰痠背痛者可熱敷命門穴（肚臍正後方）、腎俞穴（腰部兩側）。

• ●膝關節僵硬者可熱敷血海穴（膝蓋內上方）、陽陵泉穴（膝蓋外下方）。

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  氣溫降低時，應注意保暖，避免讓寒氣滲入關節，導致痠痛加劇。(示意圖／翻攝自FREEPIK)

  
  

  
  

除了熱敷，適當運動也能提升陽氣，減少寒氣對身體的影響。他建議，清晨可做伸展操、暖身瑜伽，避免起床後立即受寒；午後則適合快走、太極拳，幫助筋骨靈活、促進血液循環。但需要注意的是，劇烈運動後不宜馬上吹風，以免寒氣滲入肌肉，反而加重痠痛。邵禹豪提醒，冬季濕冷環境容易影響身體機能，若能掌握正確的養生方式，如熱敷、適當運動，並保持身體溫暖，就能有效提升陽氣，讓筋骨更靈活，遠離寒濕帶來的不適。

原文出處：天氣變冷筋骨卡卡？中醫提醒：陽氣不通身體變僵硬 「這樣做」暖起來

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