小雪來了！中醫師教按「3穴位」改善手腳冰冷 而且還能睡更好

今年的小雪將在11月22日來臨，台灣雖然地處低緯，較少見到雪景，但仍會漸漸感受到氣溫轉涼，日落時間提早，氣候變得乾燥，古代也才會有「小雪腌菜，大雪腌肉」準備過冬的習俗。入冬後，陽光斜射，由於日照時間縮短，高緯度地區容易因血清素分泌受太陽影響而減少分泌，容易引起憂鬱、疲倦及無力狀態。

小雪平日作息需要如何調整？與避免哪些事情？

中醫診所黃玉芬醫師說明，人體應該順應冬天的特性，早睡晚起，日出而作日落而息。另外，讓神志能內藏於心，靜心自若，不隨意外展，不任意發脾氣，也是讓身體進入冬季休養狀態的方式。

此時期天氣轉冷，溫差變化大加上空氣乾燥，總是上呼吸道症狀的好發時節，頭頸部的保暖便顯得重要，可以佩戴絲巾、頭帽、口罩、襪子或穿防風外套避免身體受涼。除此之外，保暖也可以預防血壓波動過大而引起偏頭痛、暈眩等症狀。

這個時節可以多按壓什麼穴道幫助維持健康？

1、湧泉穴

每天可以在睡覺前一小時泡腳，可於泡腳桶中加入自己喜歡的藥草或精油，一方面促進循環，改善手腳冰冷。一方面可以溫暖湧泉穴，增加體力及睡眠深度。

2、太谿穴

太谿穴是腎經的原穴，能啟動身體的能量，溫煦周身。

3、照海穴

照海穴可以通奇經八脈，也能調動腎經的能量，與太谿穴能改善身體內外的冰冷。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·今天小雪是慢性病高發期！ 中醫師激推「1料理」補肝腎、強筋骨：還要早睡晚起
·手腳冰冷恐藏「這些健康隱憂」！血壓飆高了 醫列8個方法認證有效逆轉