很多人都貼錯！暖暖包放這才溫暖 5部位冷到「百病生」 3招不插電被窩超暖

寒流來襲，你的保暖措施到位嗎？中醫提醒，身體有5個部位不能受寒，並建議將暖暖包放在特定穴道，補充人體元陽。此外，台電粉絲團也分享3個不插電就能暖被的小撇步，既能鎖住熱能，又安全環保，讓你溫暖過冬。

5個身體部位千萬別冷到

氣溫不斷下降，中醫師林巧薇提醒，除了做好防寒措施，以下5個身體部位千萬別冷到：

1.腹部

林巧薇解釋，女性重要的溫養穴道如氣海、關元、中極、子宮等都在腹部附近，一條任脈就走在肚臍中央，如果受涼，寒冷會導致肌肉組織緊繃收縮，恐易引發痛經、月經不調等相關問題。另外，有胃病史的人也要注意上腹保暖，避免因寒涼引起胃痙攣疼痛。

2.腳部

中醫上有六條經絡通過腳部，且中醫素有「上病治下，百病治足」的說法，且腳部也被稱為「人體的第二個心臟」。因此提醒，務必要穿著厚襪子，避免光腳直接踩地板，否則寒氣容易透過腳底板滲入體內。

3.脖子

中醫說「頭為諸陽之會」，陽氣會通過脖頸處往上來到頭部，除了頸動靜脈之外，此處的肌肉如斜方肌、胸鎖乳突肌等，常常也是入冬時造成落枕的原因之一；主要是因為肌肉受寒，收縮痙攣，血管也收縮，導致血液供應不足。

4.關節

林巧薇說明，膝關節為皮肉磽薄之處，其周圍神經血管對於溫度變化十分敏感，受涼之後，會使局部周圍血液循環供應變差，組織缺氧久了會釋放一些炎性物質，容易造成局部有慢性疼痛。所以，不要再穿破洞牛仔褲了，尤其破在膝蓋上！

5.肩膀

林巧薇提到，若年輕的時候喜歡穿一字領，老的時候可能要保養一下肩關節，小心五十肩問題。她解釋，五十肩又稱為「肩凝症」屬中醫痺症，主要是因為陽氣漸損、氣血不足，肌腱、韌帶、肌肉失去濡養，脈絡不通故有此病。

暖暖包放「腰後」補人體元陽

另外，想用暖暖包保暖的人，林巧薇分享腰部有「腎俞」、「命門」、「腰陽關」等穴道，這些穴道能補充人體的元陽、火氣，冷的時候可以暖一下。

腎俞穴：第2腰椎旁開1.5寸（兩側都有）。

命門穴：在腰部，正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。
腰陽關：在腰部，正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

不插電也超暖！3個冬季必學被窩保暖招數

另外，台電電力粉絲團近日也在粉專發文，分享了3個不插電就能暖被的小撇步，不僅能有效鎖住身體熱能，更是安全又環保的保暖方式。

1.在床墊上鋪毛毯鎖住身體熱能

台電電力粉絲團指出，只要在床墊上鋪一層毛毯，毛茸茸的那一面貼身，就能有效減少身體熱能從床墊散失。這個簡單的小動作，不僅能讓身體感到溫暖舒適，還能避免因為被窩冰冷而影響睡眠品質。

2.睡前搖晃棉被

除了在床墊上鋪毛毯，睡前不妨花點時間搖晃棉被。台電電力粉絲團表示，透過搖晃的動作，可以使棉被內的棉絮舒張，讓棉被變得更加蓬鬆，進而提升保暖效果。此外，也建議要記得適時將棉被曬一曬，以保持棉被的乾燥與衛生。

3.放熱水袋或不鏽鋼水龜暖被

對於怕冷的民眾來說，冬天睡前不妨煮一壺熱水，倒進熱水袋或傳統的不鏽鋼水龜中，再用毛巾包好放進被窩裡；這樣做不僅能快速暖被，熱水袋和不鏽鋼水龜還能重複使用，不插電又環保。不過，使用時要特別留意避免燙傷，盡量不要與人體肌膚直接接觸。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林巧薇中醫師．台電電力粉絲團

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