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用腳走路vs 用臀走路？長期下來腿型對比超驚人！用對姿勢走路不僅能減少小腿負擔，還能讓臀部線條更緊實 | ELLE
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大家每天都要走路，這是再自然不過的事情了。然而，你有沒有想過，走路的方式其實對你的腿型有很大的影響呢？本篇一起來看看「用腳走路」和「用臀走路」的差別，長期下來正確的走路姿勢不僅能讓你的腿型更加優美，還能提升整體的體態！
用腳走路 vs 用臀走路差別？
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「用腳走路」和「用臀走路」聽起來很籠統，主要是在於腿部的發力肌群不同。簡單來說，用腳走路就是在走路時，主要使用小腿和腳來移動，這種方式會讓你的小腿肌肉變得較為發達。
而用臀走路則是利用臀部和大腿的力量來推動身體前進，這種走法可以讓你的臀部和大腿線條更為優美。用腳走路的話，容易讓小腿變得粗壯，因為你一直在使用小腿的肌肉來支撐和推動身體。而用臀走路則可以避免這個問題，把更多的壓力放在臀部和大腿上，不僅能減少小腿的負擔，還能讓你的臀部線條更緊實。
正確的走路姿勢
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用雙腳走路雖然大部分人都會，但是要走得好可是關鍵，正確的走路姿勢是從頭到腳都要注意的，就算不是模特兒需要走上伸展台，擁有正確的走路姿勢會幫助整個身形都獲得良好的調整。
1. 頭部和肩膀：走路時要保持頭部直立，眼睛直視前方，不要低頭看地。肩膀要自然放鬆，不要聳肩。
2. 胸部和背部：挺胸收腹，讓背部保持自然的直線，不要駝背。這樣可以讓你的整個身體更加穩定。
3. 臀部和大腿：走路時要利用臀部和大腿的力量來推動身體，而不是依靠小腿。可以想像一下，每一步都是用臀部去推動。
4. 膝蓋和腳：膝蓋要自然彎曲，不要僵硬。每一步都要用腳跟先著地，然後再過渡到腳掌，最後由腳趾離地。
如何正確走路
走路的好處有哪些？
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走路的好處多多，無論是對身體健康還是心理健康都有非常積極的影響。
心血管健康：走路能促進血液循環，減少心血管疾病的風險。
減重：經常走路能幫助燃燒卡路里，對於維持健康體重非常有幫助。
減壓：走路能釋放壓力，讓人感到放鬆和愉快。
增強免疫力：適量的運動可以增強免疫系統，提高身體對疾病的抵抗力。
每天該走幾步才正確？
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至於每天該走多少步，這個問題其實有很多不同的說法。根據一些研究顯示，並不是一定要每天走一萬步才能有健康效益。根據BBC上的文章報導提到，想要保持健康每天走8000步左右也是非常有益的。因此不需要過於執著於每天一萬步的目標，重要的是保持規律的運動習慣、改掉久坐的習慣，你會發現不僅身體更健康，心情也會變得更好！
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