運動能幫助提升腦力？ | Women's Health
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你喜歡運動嗎？運動帶給我們的好處可說是數不勝數，除了能鍛鍊身體線條以外，強身健體、增強免疫力也不在話下，近年來更是有研究證實運動對於增強腦力是很有幫助的！趕快看下去，帶你看運動能為大腦和身心帶來什麼好處吧！
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研究顯示「這時間」運動好處多！一次3分鐘、多次的中高強度運動效果更好
運動能幫助提升腦力？
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答案：是！
運動時，你的注意力、記憶力、創造力和抗壓力都會隨之提高。
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記憶力
已有研究得出結論：三個月的規律耐力訓練，可以顯著增強記憶單詞的能力。這種方式一箭雙雕：增強記憶力的同時，也強化了體質。
科學家將記憶力相當的人分成「在健身房騎健身車的人」（運動組）和「不運動的同齡人」（非運動組），來比較兩者的記憶力。在運動組的紀錄中，受試者很快就在各種健康指標和記憶方面遙遙領先。六週後，運動組在記憶測試中的表現明顯更好，並且研究持續的時間越長，兩組的差異也變得越大。 運動組的記憶力不斷增強，而非運動組的身體素質和記憶力，卻保持在實驗開始時的水準。
創造力
瑞典國民醫師安德斯・韓森在其著作《真正的快樂處方》中寫道：「我常常在外出跑步或打網球後產生一些奇思妙想。起初，我以為這只是巧合，或許只是外出讓我變得更加警覺。但新的想法一次又一次地出現，並且在運動後的幾個小時內表現特別突出。這也使我思考，運動是否真的會對創造力有幫助。」
此外，他也在書中列舉了諸多名人作為例子，如日本知名作家村上村樹，他需要寫作時會在淩晨四點起床，一直工作到上午十點。午飯後跑十公里，接著游泳。當天剩下的時間裡，他會聽音樂和閱讀，接著在晚上九點左右就寢。村上會在需要寫書的六個月內，每天遵循這樣的規律，直到寫完這本書。村上認為，體力對於寫作和創造力都很重要，所以他需要從運動中獲得體力。
運動讓你的「創造力、記憶力」激增！瑞典研究顯示成功人士在運動後腦力大爆發
運動也能幫助情緒穩定 讓你更快樂
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海馬迴與額葉深深影響著一個人的情緒。容易焦慮的人，其額葉通常比較小。而運動也會使大腦中較複雜的區域得到進一步發展，甚至會影響額葉的大小。
這是已獲得證實的發現，研究人員讓健康成年人散步一小時，並定時測量額葉大小。結果發現大腦最外面的大腦皮質似乎在這段時間內獲得了成長。令人難以置信，只要簡單地散散步，我們的額葉就變大了！
當你運動時，大腦的供血量會增加，額葉便獲得更多新鮮血液，工作起來也會更有效率。再過一段時間，額葉會產生新的血管，改善血液和氧氣的供應，同時去除更多的代謝廢物，讓額葉變得更加活躍。當額葉變得更活躍，我們也能變得更平靜、壓力更小。
「運動除了長肌肉，更能訓練大腦控制穩定情緒」瑞典精神專家認證
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