骨鬆比癌症更致命！更年期骨質疏鬆補充什麼？中醫「補腎」養骨祕方

骨質疏鬆是更年期女性面臨的健康隱憂之一。50歲以上壯世代婦女隨著年齡增長和荷爾蒙變化，骨本逐漸流失，骨質疏鬆初期通常不易察覺，中醫認為骨質疏鬆與腎氣衰弱密切相關，治療核心是「補腎」。

更年期荷爾蒙下降加速骨質流失

中醫師余雅雯表示，35歲之後，骨本逐漸流失，而更年期的到來會加速這一過程。骨質疏鬆初期通常不易察覺，等到出現腰痠背痛、駝背、身高變矮等徵兆時，才發現骨骼健康已大受影響。對上了年紀的女性來說，髖關節骨折後的致死率，竟比某些癌症還高，風險不容小覷。

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為什麼更年期後鈣質難吸收？

余雅雯說明，女性更容易罹患骨質疏鬆的原因在於，更年期後，體內的動情激素下降，使鈣質流失速度加快，同時也抑制維生素D的活性。然而，這個年齡段的女性腸胃吸收能力下降，即使飲食攝取足夠鈣質，身體也無法完全吸收，進而導致骨質密度降低。

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「補腎」是治療骨質疏鬆的關鍵

余雅雯指出，中醫稱骨質疏鬆為「骨萎」，治療的核心是「補腎」，透過補腎藥材如左歸丸、右歸丸、龜鹿二仙膠等，來增強腎氣，促進骨細胞增生，抑制骨質流失。除了常見保骨的保健食品外，搭配補腎的中藥，才能有效提升鈣質吸收與骨骼健康。

余雅雯建議，像龜鹿二仙膠、杜仲、肉蓯蓉、熟地等，都是促進骨本生成的好選擇。女性朋友們，從現在開始關注骨骼健康，早期預防遠勝於事後治療。不論是補充營養，還是尋求中醫調理，都是強化骨本、預防骨質疏鬆的方法。

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另外，中醫師羅明宇也分享一道「補腎壯骨茶」預防骨質疏鬆：

材料：何首烏、杜仲、枸杞、茯苓、續斷、補骨脂、懷牛膝各10克。
作法：將材料加水1000毫升，以中火煮開成藥茶後，可於白天當茶水飲用。
功效：續斷、補骨脂、懷牛膝可以補腎陽、壯骨強筋；何首烏、杜仲、枸杞、茯苓健脾益腎。此外，據現代藥理研究，續斷、補骨脂可增加成骨細胞的增生、活化。全方有補腎陽、滋腎陰、強筋壯骨的功效。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余雅雯中醫師．羅明宇中醫師

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