不再難「瘦」！「血型減肥法」教你吃對瘦更快

台北市 / 綜合報導

為了保持完美體態，許多民眾會選擇運動瘦身，根據統計，我國光是健身中心的總營業額，已經超過153億，不過，「三分靠運動、七分靠飲食」，除了運動之外，「怎麼吃」也是關鍵之一，有美國學者推出「血型減肥法」，主打根據不同血型，提出適合身體吸收的食物跟地雷，幫助各種血型的人，更有效達到減重目標，哪種血型，應該多攝取哪些食物、適合哪些運動呢？帶您一起來看。

不管是慢跑，在公園打太極拳，使用運動器材，還是有空時練練瑜珈，現代人靠運動，來維持年輕活力，也要讓身體健康，畢竟根據衛福部統計，我國18歲以上的成年人，過重以及肥胖率高達50.3%，創下了8年新高，也就是說全台灣兩個人當中，就有一個人面臨健康危機，這個時候不免摸一摸腰上的肉，想一想我是不是這其中二分之一呢。

民眾說：「跑步上健身房，一周大概3到4次，一個小時50塊，所以一個禮拜大概150元左右，那一個月就差不多4千。」民眾說：「因為要增加肌肉量，所以我覺得每個月，花1500左右我覺得是OK的。」

每個月花花幾千塊，上健身房已經是現代人的日常，在疫情過後國人健康意識增加。運動人口的比例上升到8成，有規律運動的人口則是占3成5，而光是健身中心的總營業額，就超過153億，從市場的規模來看，一間美國金融公司，「摩根士丹利」的研究中指出，現在全球的減肥藥物市場，規模達到24億美元。

華視主播張馨文說：「想要減肥如果單靠運動的話，效果恐怕不太夠，所以通常都得搭配飲食調整，有些人會選擇吃沙拉，或者是健康餐盒，但是您知道嗎，最近有一種很夯的減肥法，叫做『血型減肥法』。」

「血型減肥法」是由一位，美國自然療法醫師所提出的，根據不同血型，從飲食跟運動下手，他發現像是A型的人，比較能消化「植物性蛋白質」，建議多吃蔬菜水果豆製品，多做輕柔的運動，像是瑜伽或者太極，B型的人容易消化「肉類蛋白質」，對他們來說動物性蛋白質，就是很好的減肥菜單之一，建議可以多吃肉類跟乳製品，另外適合規律的運動，像是有氧舞蹈騎腳踏車等等。

那麼如果您是O型人，分解「肉類蛋白質」的酵素，是比其他血型的人超過3倍以上，但是不容易消化乳製品，所以建議您，可以吃海鮮類肉類魚類等等，適合長期固定的健身計畫，可以做做重訓慢跑游泳等等，至於AB型，消化系統比較敏感一些，容易發胖，也不適合乳製品，可以多吃豆製品跟海鮮，而不管是靜態，或是高強度的運動都很適合。

營養師夏子雯說：「可能有些人的血型當中，他可能身體的酵素含量，比較不足的時候，可能消化肉類的蛋白質會比較不好，(酵素分成)可能像有消化澱粉的，蛋白質跟脂肪的，所以每個人確實是，可能像他調查發現，今天O型的人，可能體內消化肉類的酵素，含量比較高的時候，他其實就可以消化，比較多的蛋白質，可以吃的蛋白質是比較多的，可是這個還是要回歸到，你自己身體裡面的身體機能。」

民眾說：「我覺得看自己努力吧，血型不一定會有關係，但我覺得要看身體的特質。」民眾說：「如果真的有研究報導，然後是有科學依據的話，我會啊因為我平常，就為了身材要維持，有些人覺得可以嘗試看看，但也有人覺得聽聽就好，而這樣的理論，或許多少跟個性有關。」

醫師林應然說：「內向型的可能就在室內，比較個人的場合去做運動就好，那比較外向型的血型，你就到外面公共場合運動場，跟人家一邊聊天一邊運動，這樣比較容易達到，運動減肥成功的效果。」

中醫師(減肥專業)蔡侑達說：「它確實是一個有趣的觀點，有點像我們平常說的因材施教，根據不同血型，給予飲食和運動的建議，至於這個研究是否貼近事實，還是要看它的研究樣本數，樣本群體統計模型，比較能判斷。」一樣米養百樣人，每個人的體質，和生活習慣都不同，適合的減肥方法當然也不一樣，無論如何老話一句，想瘦身少吃多動就對了。

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