不想50歲就顯老？快學古人抗老祕訣！冬天吃黑色食物健康防老化
隨著生活步調加快，許多壯世代在忙碌中忽略了健康養生，導致身心失衡、早衰現象頻傳。營養師余靜芳表示，其實古人早已總結出養生智慧，透過調節陰陽、順應自然變化等原則，就能養出健康好體質。她進一步分享6大古人養生原則，讓壯世代輕鬆掌握抗老祕訣。
法於陰陽 順應自然變化
余靜芳指出，「法於陰陽」強調要順應自然，養正避邪。透過調節陰陽，如日出而作、日落而息，就能達到身心平衡，擁有健康體魄。
和於術數 鍛鍊保養適中有度
「和於術數」則是提醒大家，選擇鍛鍊、保養等方法時，一定要適應自己的體質，才能真正受益。余靜芳建議，無論是運動或食療，都要把握適中有度的原則。
食飲有節 五味調和滋補氣血
古人認為，「食」和「飲」要分開討論。余靜芳解釋，「食飲有節」的要點在於做到五味調和、滋補氣血，並適寒溫、節飢飽。換句話說，飲食要有規律，才能保護胃氣。
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起居有常 按時作息續養精神
生活作息要有規律，這就是「起居有常」的精髓。余靜芳強調，維持正常作息時間，可以讓身體獲得充分休息，精神也能得到滋養。
不忘作勞 勞逸結合保全形氣
「不忘作勞」講求勞逸結合，適度活動但不過度勞累，也不過度懶散，讓身體隨時保持最佳狀態。余靜芳提醒，這樣才能保全形氣，延緩老化。
恬淡虛無 清靜淡泊養內正氣
最後一個原則是「恬淡虛無」，學會放下無謂的慾望，讓精神內守，保養正氣。余靜芳指出，清靜淡泊的生活態度，有助於延續健康與壽命。
精虧氣耗神衰 小心早衰找上門
余靜芳也列舉了幾個容易導致早衰的原因，包括把酒當飲料喝、醉酒後行房事、生活作息不規律等。她提醒，這些行為會導致精虧、氣耗、神衰，讓人在50歲左右就顯得蒼老。
冬季養生有訣竅 黑色食物助養腎
進入冬季，余靜芳也分享了幾個保健建議。她表示，冬天要早睡晚起，讓陽氣潛藏、精力蓄積；也要隨氣候變化增減衣著，保暖防寒避免感冒。此外，還要根據體能狀態堅持運動，並多攝取黑芝麻、黑豆、烏骨雞等黑色食物，幫助養腎健體。只要做好養生調理，並根據時節進行飲食補充，健康防老絕非難事。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／余靜芳營養師
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