不是睡不好！重症醫揭「1習慣」超傷大腦：記性差、變笨了

記者施春美／台北報導

▲醫師黃軒表示，過度接觸低品質或缺乏挑戰性的內容，會產生所謂的「腦腐化」現象。(圖／取自黃軒的臉書)

現代人頻繁使用數位產品，醫師黃軒表示，過度接觸低品質或缺乏挑戰性的內容（特別是網路內容），會產生所謂的「腦腐化」（Brain rot）現象，出現注意力難以集中、記憶力下降、深度思考能力減弱、對高品質內容的興趣降低。此外，還可能影響情緒和行為。他建議，民眾應限制手機使用、選擇高品質內容、培養深度思考的習慣等，以避免此情況。

微創手術重症醫師黃軒在其臉書表示，「腦腐化」這個詞彙在2024年被牛津詞典選為「年度詞彙」，反映了對數位內容過度消費的擔憂，用來描述過度接觸低質量或缺乏挑戰性的內容（特別是網路內容），而導致的精神或智力退化現象。

他表示，具體來說，腦腐化者日常行為可能表現為注意力難以集中、記憶力下降、深度思考能力減弱、對高品質內容興趣降低，這些現象與現代人長時間使用智慧手機、社交平台的滑動，及其他數位設備不離手的習慣密切相關。

黃軒表示，這些科技以多種方式改變大腦的結構與功能：

1. 注意力分散與記憶力衰退。長時間使用數位設備會分散你的注意力，阻礙短期記憶轉化為長期記憶。例如，在閱讀時頻繁中斷去查看訊息或通知，會使大腦無法有效處理和儲存資訊。

2. 大腦神經通路的重塑。科技的使用，會改變大腦的神經網絡。例如，過度依賴GPS導航，可能削弱海馬迴的空間記憶功能。長時間瀏覽碎片化內容，則可能削弱深度思考的能力。

3. 低品質的網路內容。社交媒體和短影音平台充斥大量無意義或低挑戰性的內容。這些內容雖能快速滿足短期的娛樂需求，但長期接觸可能導致大腦對高品質資訊的需求降低，進一步加劇腦腐化現象。

4. 情緒與行為的改變。科技對大腦的影響不僅限於智力層面，還可能影響情緒和行為。例如，過度依賴使用電子設備，可能導致焦慮、憂鬱等心理問題

黃軒並表示，民眾仍可透過5種方法避免腦腐化。第一，限制手機的使用；第二、只選擇高品質的內容；第三、培養深度思考習慣；第四、保持身心健康（例如規律運動、充足睡眠、冥想）；第五、多參與實體的社交活動。

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