Yahoo奇摩新聞 你今天吃宵夜了嗎？中醫師警：「這時段」進食就在直接囤積脂肪
熬夜再加上吃宵夜，是不少上班族為了應付加班、趕專案而養成的壞習慣，但這種行為卻可能讓健康陷入嚴重風險。中醫師簡心潔指出，這樣的生活方式直接把多餘的脂肪囤積在體內，大幅提高肥胖和相關健康問題的機率。
中醫理論認為，晚上11點到凌晨3點是肝經和膽經循行的重要時間，這段時間身體正積極進行排毒和修復功能。然而，熬夜會干擾這個過程，導致解毒和代謝效率降低。如果再加上高熱量宵夜，如油炸食品或高糖點心，身體不僅無法正常排毒，還會進一步累積多餘脂肪。
中醫師簡心潔強調，尤其是那些工作久坐、不常運動的上班族，更應避免宵夜，尤其是垃圾食物。即使忍不住需要進食，也應該選擇較健康的食材並適量進食，避免讓身體無法負荷。
針對上班族保持健康的建議，中醫師簡心潔表示，除了飲食控制，適量運動是必不可少的。建議在家進行簡單的快步走、抬腿運動，或利用公共自行車等簡便的方式提高代謝。這樣的運動不僅能幫助消耗多餘熱量，還能促進血液循環，減少脂肪囤積。
總結來說，熬夜加吃宵夜是傷害健康的“NG行為”，上班族應盡量避免，並保持規律的作息和飲食習慣，讓肝膽經循行正常，維持整體健康。
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