先蓋毛毯再蓋被子錯了專家揭正確順序暖到天亮

方翊倩

2024年12月13日下午6:43

入冬最強冷氣團來襲，今天到下周一氣溫跌破10度，民眾紛紛把厚被子、毛毯拿出來蓋，不過不是蓋越多越暖，如果順序錯了效果會大打折扣。日本睡眠專家Hirano Mari表示，每種材質的被子都有不同特點，其中羽絨被和羊毛毯的保暖程度較高，能有效維持人體睡眠時的溫度，使用這2款被子時，應先蓋羽絨被鎖住暖空氣，再蓋上毛毯防止溫度流失。

日本電視節目《ZIP！》曾邀請睡眠專家Hirano Mari教民眾正確蓋被子的方法，Hirano Mari表示，常見的被子依照材質大致分為4大類，包括羽絨被、羊毛被、棉被及聚酯纖維被，它們各自有不同特點，羽絨被重量輕且保暖；羊毛被吸濕效果強也保暖；綿被重量適中、吸濕性強；聚脂纖維被較耐用。

節目利用這4種材質的被子進行實驗，發現隔絕冷空氣和鎖住暖空氣的效果有很大的差異，其中羽絨被和羊毛毯保暖程度較高，使用這2款被子時，應該先蓋羽絨被鎖住暖空氣，上面再蓋毛毯，避免溫度流失。

專家表示，由於棉被的吸濕力強，睡覺時排出的汗水容易被吸走，保溫效果較差，容易越睡越冷，可以先蓋毛毯再蓋棉被，避免濕氣被抽走。聚酯纖維被的吸濕能力差，睡覺時可能積聚汗水，睡到濕濕黏黏的也會覺得冷，同樣先蓋毛毯再蓋被子，保暖效果比較好。

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