冬至手腳冷冰冰？氣象專家鄭明典揪中醫師聊節氣養生 兩招讓身體暖起來

節氣來到冬至，氣溫下降身體就容易出狀況。氣象專家、前氣象局長鄭明典在Yahoo TV《節氣多一典》節目中邀請中醫師蘇玟今對談，暢聊冬至的意義以及手腳冰冷的養生重點，並示範運動與穴位按摩，66歲的鄭明典現場跟著做，身體瞬間熱起來。

首先鄭明典解釋冬至在氣象上的意義，其實就是太陽直射南回歸線，所以是屬於陽曆的概念，但節氣又跟農作息息相關，但農民曆又是跟著月亮運行的陰曆，因此農民曆正確來說應該是陰陽合曆，不是完全的陰曆，也不是完全的陽曆，解釋了許多人對於「節氣到底是陽曆還是陰曆」的疑惑。

蘇玟今醫師則表示冬至最在意的就是吃湯圓了，無論哪種湯圓都喜歡吃，鄭明典想起兒時自己搓紅白小湯圓的回憶，長大後品嚐到客家鹹湯圓及芝麻花生湯圓，也都喜歡各種湯圓口味的變化。

但蘇醫師也提醒，冬至是陰氣極盛、陽氣最弱的時節，因此人體的陽氣也處於較為虛弱的狀態。在中醫理論中陽氣負責溫暖和滋養全身，當陽氣不足無法有效達到四肢時，血液循環就會變得較差，從而導致手腳冰冷，又冬至前後氣溫驟降，寒邪容易侵襲人體，如果人體陽氣不足，對寒邪的抵禦能力減弱，也會進一步加劇手腳冰冷的症狀。

而冬天大家都愛進補，如果常常吃麻油雞、羊肉爐、薑母鴨，這些溫燥又難消化的食物，又沒給腸胃休息的時間，這樣其實是很傷脾胃的，中醫理論裡說脾胃作為氣血生化之源，當脾胃功能下降時，食物無法有效消化吸收，導致氣血無法運送到四肢末端，從而出現手腳冰冷的情況。再加上糯米做成的湯圓也屬於不容易消化的食物，過量食用會導致脾胃負擔加重，沒辦法讓營養輸送至四肢，確實就有可能讓手腳在冬日裡更容易冰冷。

如何讓身體暖起來呢？身兼瑜伽老師的蘇玟今醫師現場分享兩招改善手腳冰冷的方式：

【坐姿伸腿】

步驟一：坐在椅子上，雙手抓住椅子的邊緣，將雙腳抬起慢慢彎曲膝蓋

步驟二：將膝蓋向前延伸，保持雙腿浮起，並注意不要讓雙腿接觸地板，來回連續十次

【命門穴 - 按摩熱敷】

命門穴位於軀幹後側，在肚臍的正對背後，適當按壓有助於補腎助陽，因為只要當腎陽充足，陽氣就能夠更好地循環到四肢，改善手腳冰冷的情況；命門穴也能強化腰部和下肢的力量，促進血液循環，有助於提升整體的陽氣和活力。

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