天冷睡醒別急著下床 舒筋活血暖身操
天氣越來越冷，提醒家中長輩、有心血管疾病患者，要特別注意保暖。醫師表示，當天氣變冷，人體溫度也會跟著下降，這時候，容易引發低溫症。患者會出現呼吸加速、思緒渾沌情形，如果持續處在低溫環境，會加快交感神經血管收縮，血壓容易上升、中風機率也會跟著提高。
圍圍巾戴手套，搓搓手讓體溫回升。氣溫驟降，防寒措施不可少，除了要嚴防心血管疾病發作，如果沒有控管體溫，掉出正常值，很容易演變成低溫症。
台北慈濟醫院職業醫學科醫師 賴育民：「(體溫)35度左右的 這樣的溫度，你還能做反應的溫度，下降到32度以下的時候，這個時候開始就會出現，意識的混亂 整個人可能會，反而比較不會顫抖，可能走路會容易跌倒，或者是非常的虛弱，就是反應能力變差，腦筋也會遲鈍，沒有辦法做判斷。」
如果體溫再繼續掉，下降到28度，就會開始昏迷，甚至有生命危險。而一般人會因為冷，做好禦寒措施，但有些卻是低溫症的，高風險族群。
台北慈濟醫院職業醫學科醫師 賴育民：「小小嬰兒 或是老人家，比較意識有問題 還是失智，還有就是昏迷的，譬如說像安養院，或者是說自己照顧的也是，就是 你沒有注意到，因為他們主要也是沒有辦法，表達自己的冷的狀況，有一些慢性病的用藥，它可會讓人反應比較遲鈍，沒有辦法針對冷，做一個適當的防衛。」
不只要穿暖，長者在清晨起床時，也可以先活動暖身，避免溫度低，血壓又高。
新北市職能治療師公會常務理事 劉家瑋：「起床以後轉轉你的頭部，然後動動你的上肢，把雙手抬高，比如說做個5到10下，再來就是把你的腳做下肢的，像騎腳踏車的動作，抬腳 做個交替抬腳，比如說10到20下，都活動以後 再慢慢的翻身，側躺坐起來。」
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