好冷！回家馬上沖熱水澡 溫差遽變「血管收縮」恐中風

東北季風增強，國健署呼籲民眾需特別注意保暖，雖然天冷泡熱水澡是一大享受，但不要一進門就衝進浴室，建議從寒冷戶外返家應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡。

醫師提醒，氣溫驟降和濕冷天氣可能易導致血管收縮，血壓升高，從而增加心血管疾病及中風的風險等急性病症。對於三高、心血管疾病患者及高齡長者等高風險族群，更要注意保暖，尤其是頭部、頸部和四肢的保護，配戴口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件。

另外，國健署長吳昭軍提醒，低溫或溫度驟降都會造成血管收縮，容易使血壓上升，服藥民眾建議規律服用，且養成規律運動、均衡飲食、定期量測血壓，定期就醫及避免不良習慣，以確保度過寒冬。

國健署列出從起床到出門，掌握保暖與安全的3大關鍵秘訣。第一個關鍵是在寒冷的清晨起床時，應提前準備好保暖衣物，放在容易取得的位置。起床後，先輕微活動四肢讓身體暖和起來，再慢慢坐起，穿上保暖衣物，扶著床邊穩步行走。記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣，避免過於急促動作，以免引發身體不適。

第二個關鍵是出門前要建議根據天氣變化適時增添衣物，內層選擇較貼身的長袖衣物，外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套，不僅保暖，還能保持靈活活動，讓身體更舒適。

第三個關鍵是從寒冷戶外進入室內後，應讓身體逐步回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大引發血管擴張，特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者；洗完澡後，也要注意保暖，避免立刻進入較低溫環境，降低心血管疾病的風險。

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