宿便為萬病之源 按摩熱敷助排毒
宿便中的毒素是萬病之源，專家提醒，當糞便產生後，不能在24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地。五臟六腑、血液中，或多或少都有毒素，只要排除得快，便算得上健康，但若毒素殘留越來越多，超過身體負擔，就會成為健康的障礙。民眾可善用精油進行按摩、泡澡、熱敷來減壓，促進毒素排出。
翰鳴堂中醫診所院長、精油芳療師賴睿昕指出，使用精油可以幫助促進腸道蠕動、舒緩消化系統，從而改善便秘，排除體內毒素。在精油的選擇上，甜茴香可幫助消化、減少腹脹；薑可促進血液循環，幫助腸道蠕動；胡椒薄荷可放鬆腸道肌肉，緩解便秘；馬郁蘭則可溫暖腸胃，促進消化。
泡澡也有助放鬆腸胃、促進排毒。玫瑰天竺葵精油可促進淋巴排毒；葡萄柚可幫助代謝毒素；薰衣草則可舒緩壓力，間接改善消化。民眾可在溫水浴中加入5~7滴精油，浸泡15~20分鐘，讓身體放鬆，有助腸道蠕動。
除了泡澡，民眾也可準備一條溫熱的毛巾，在上面滴1~2滴薑或馬郁蘭精油，蓋在腹部約10~15分鐘，搭配輕柔按摩。另外，嗅吸精油可幫助放鬆，包含橙花、佛手柑、岩蘭草都是減壓、間接改善消化的好幫手，可滴1~2滴於擴香儀或手帕上嗅吸。
賴睿昕提醒，若長期便秘未改善，建議從中醫角度進行調理，例如搭配草本療法或針灸，少吃精緻澱粉，多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等。海帶和紫菜含大量膠質，能促使放射性毒物隨糞便排出，黑木耳則可將殘留的灰塵雜質吸附、聚集、排出，清滌胃腸。
