小雪來臨！易受寒邪入侵 中醫急籲：心血管病患要注意血壓

明天是24節氣中的小雪，標誌著冬季氣候的進一步寒冷與乾燥。每年到了這個時節，林文君表示，此時人體容易感受到寒邪入侵，並出現乾燥症狀，比如眼睛乾澀、口乾舌燥、皮膚乾燥脫屑等。

信義馬光中醫診所中醫師林文君表示，小雪節氣之後，寒冷的氣候逐漸加劇，天地間的陽氣慢慢衰退。《黃帝內經》中說到：「冬三月，此謂閉藏，早臥晚起，必待日光，去寒就溫」，去寒就溫的意思就是人體的陽氣需要在冬季受到保護，否則寒邪就容易入侵，導致氣血運行受阻，引發各種疾病。

寒邪會影響人體的臟腑機能，因此有心血管疾病的患者要多注意血壓的監測並定期回診；肺氣虛弱的民眾要注意上呼吸道的保養；脾胃不好的民眾則是要注意飲食避免脹氣、消化不良；而四肢末梢常常冰冷、腰膝痠軟要注意溫補腎陽。

針對小雪的養生保養，林文君建議日常保養以禦寒與適度運動為重。小雪節氣，人體陽氣漸衰，首重保暖，尤其是頭面部、頸部和四肢。頭為諸陽之會，受寒後容易引發感冒。禦寒衣物要適當增加，外出時最好佩戴帽子、圍巾，並選擇保暖鞋襪，避免寒邪侵入。

適度的運動有助於促進血液循環，增強免疫力。可以選擇太極拳、八段錦等溫和的運動，這些運動不僅可以強健體魄，還能促進氣血活絡。

艾灸、泡足浴也是保暖養身的好方法！艾灸有助於溫通經脈、增強人體的免疫功能，特別適合體質虛寒的人群。怕冷的民眾可以多艾灸「足三里」、「氣海穴」、「關元穴」等穴位可以增強陽氣。泡足浴時可以補充陽氣、促進氣血流通，讓水面淹過腳踝泡到「三陰交穴」、「太谿穴」和「湧泉穴」，可以溫陽散寒。

另外，林文君提到，小雪節氣乾燥，應當注重補充水分和滋陰潤燥的食物。可以適當多飲水，並多吃梨、銀耳、百合這類潤肺生津的食物。梨和百合有潤肺止咳的作用，銀耳能滋陰潤燥，這些食物有助於對抗乾燥氣候對人體的傷害，尤其是呼吸道的健康。

林文君建議，怕冷的民眾可以自己燉補「杜仲黃耆蔘雞湯」保暖驅寒、強健筋骨。杜仲可以補肝腎、強筋骨，黃耆、黨參可以補氣、提升免疫力、補養脾胃。

雞湯配方為：杜仲三錢、黃耆三錢、黨參三錢、雞腿一隻，水1500cc，用電鍋燉熟即可服用。

小雪時節飲食應以溫補為主，避免生冷寒涼的食物。建議多食用具有溫陽散寒作用的食材，如羊肉、牛肉、薑、蒜等。羊肉溫補腎陽，生薑和大蒜有助於驅寒，可以能增強人體的陽氣，對抗寒冷。小雪節氣要注意均衡飲食，適量進補，避免過度油膩或過量飲食，以免脾胃負擔。

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