山村長者練健走杖 就地取竹材不用買

嘉義縣的老年人口全台比例最高，來看這裡的長輩，如何維持健康？梅山鄉衛生所，從去年開始推廣竹杖健走，鼓勵長輩雙手各拿一支竹杖，在這樣的輔助下，安全的把身體撐起來，手腳並用，達到全身運動效果。起初大家覺得，這就是拄拐杖，很排斥，但半推半就，做了一段時間，發現對於肌力的恢復很有感，竹杖健走，已經口耳相傳，在當地蔚為風潮。

這是一場86歲與88歲的體能對決。

「幾下，100下好不好？」

不論誰贏誰輸，兩位高齡長者的活動力都叫人佩服。

梅山鄉半天村民眾 羅鍾景雪：「每樣都不錯，到處都好。」

不只她們，平時一起運動的有一大群，在這裡，80歲算年輕。每個人都有一對專屬健走杖，走斜坡也不怕。

長照社區護理師 李彩萍：「教他們這樣撐，然後往前，這個動作就是要讓他們，把身體撐起來的動作，長輩就光原地練習，他就有覺得腰有被撐起來，有慢慢比較有力氣。」

概念來自北歐式健走，有如滑雪時雙手拿著滑雪杖，屬於全身性的運動，能強化心血管功能。

大林慈院高功能運動醫學中心主任 陳韋任：「除了有效能夠去降低下半身，這些重要關節的負擔以外，另外就是會同時訓練上半身，那上半身跟下半身，在共同協調的作用之下，就必須要協調整合，所以這彼此之間的協調性，也會跟著一起改善。」

長輩捨不得花錢，而嘉義縣梅山鄉的半天村有的是竹子，就地取材，免費。

梅山鄉半天村長 朱文重：「健走杖就是一定要差不多，手握起來，不會太大也不能太小。」

推動竹杖健走的靈魂人物是衛生所主任，擔任公衛體系的末梢神經，也最懂在地長輩的心態。

梅山鄉衛生所主任 曾文宏：「很多竹林，大家在把它砍下來的時候，就可以教我們怎麼系統化地，變成自己的竹杖，這個方法就可以在社區村落裡面，慢慢地持續地在做，不是只有單純一個課程，結束完之後就沒有了，它可以慢慢的，在這個村裡面繼續延續下去。」

經過一年訓練，銀髮健走隊成果如何，眼見為憑。

更多 大愛新聞 報導：
福田志工用心打掃 迎接海外志工回台受證
慈濟約旦分會台灣尋根 敘利亞難民同行交流