平均壽命85！希臘長壽島居民喝「這2飲品」是關鍵 專家：很少人失智
國際中心／周宸妘報導
▲ 布特納分析後發現，希臘伊卡里亞島上的居民，其長壽關鍵原因在於地海中海飲食外，每天也幾乎會飲用草本茶和咖啡。（示意圖／翻攝自Unplash））
素有「長壽島」之稱的希臘伊卡里亞島（Icaria），以其島上居民的高壽年齡聞名於世，平均壽命年齡約85歲，且幾乎沒有人罹患失智症。一名長壽專家、地理探險家布特納（Dan Buettner）親自前往當地後發現，除了地中海飲食外，居民都愛喝這「2種飲料」，有助於在老年時保持敏銳。
根據《紐約郵報》報導，世界上有5個「藍色寶地」，分別位在日本沖繩、義大利的薩丁島、美國羅馬琳達及希臘的伊卡利亞島。近期布特納接受節目訪問透露，他發現伊卡里亞島居民比美國公民平均壽命長8年，且65歲以上的居民，僅有3例有輕微癡呆症。
接著布特納指出，該島上居民除了嚴格遵循地中海飲食外，主要以水果、蔬菜、全穀物、豆類、豆科植物、橄欖油和適量的紅酒為主。不過，他們吃魚和肉很少，大多以綠色蔬菜為主，包括芥菜、菊苣、茴香等，這些野菜所含的抗氧化劑是紅酒的10倍。
伊卡里亞島人相當愛喝草本茶和咖啡，能降低罹患老年癡呆。他們使用住家周遭、花園和野生植物製作，像是牛至、蒲公英、鼠尾草等。
2023年一項研究發現，喝綠茶或紅茶可使全因失智症的風險降低29%；2024年的一項研究，近年流行南非路易波士茶能減輕阿茲海默症症狀。
布特納也表示，伊卡利亞人喝的茶具有抗炎特性、溫和的利尿作用，從腎臟中排除多餘水分和鹽分，以降低血壓。此外，先前有研究發現，每天喝2 至 3杯咖啡和2至3杯茶的人與不喝咖啡和茶的人相比，中風和失智症的風險降低30%。
除了喝咖啡和茶之外，布特納最後強調，讓伊卡利亞人保持健康方法，還包括大量的社交接觸和進行規律的低強度運動。
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