想拯救髮量又不想吃藥！快收下這份「養髮秘方」 改變日常3習慣就能恢復秀髮
網路上的生髮防脫方法有很多，但是本人比較怕死又管不住嘴，吃進嘴的前提必須是不難吃+沒啥副作用。參考了很多營養師和女明星的養髮飲食，目前正餐吃的喝的、嘴饞零食、口服保健品都做了小調整。
正餐吃的 黑色食物or粗糧or高蛋白
可以這樣理解，掉髮一部分是因為營養不夠導致的，體內缺少蛋白質、鐵、維生素B等都容易引起頭髮不健康。日常就針對性補充這些食物，品種很多，可以分為三類比較好記：粗糧豆類、魚肉蛋奶、黑色素食物。
儘量挑自己愛吃也願意多吃的、不用死記硬背，保證一天裡起碼補充夠1-2樣就OK～
每天喝的 咖啡換成養生茶／豆漿
我超愛咖啡，每天一杯都不夠，但咖啡喝多了會影響鐵、鈣的吸收，偏偏這兩個元素對頭髮很重要，為保髮量只能割愛。現在已能成功堅持一周只喝一杯咖啡，其它日子喝養生茶、豆漿來填補空缺。非常推薦大家自己買材料來煮，網路上有很多養生茶配方。
不用戒零食 多吃堅果類、少吃糖
脫髮的另一大元兇，糖和油脂！洋芋片、巧克力蛋糕肯定要少吃，只要堅持少吃你就贏大半了，另一半就交給一些對頭髮友好的健康小零食。
堅果是頭髮的好朋友，當零食吃，加進優酪乳／燕麥裡吃。可以重點選生南瓜籽、核桃、開心果、榛果、腰果等優質脂肪。裡面的鋅、鐵、鎂含量比較高，適當吃有利於頭皮健康和改善頭髮乾枯容易斷裂的狀況。
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