早上起來先喝薑茶！中醫4招教你暖身祛寒
（記者馮康蕙／綜合報導）每到寒冷的冬天，早上總是難以離開溫暖的被窩，這時若是來杯溫暖的熱飲，不僅暖胃還暖身，對此中醫師就表示，想要幫助身體祛寒，除了本身衣服要穿得保暖之外，日常生活中也可以透過其他方式來改善身體寒冷的情況，像是泡腳、飲食調理、中藥熱敷等都是能夠溫暖身體。
圖／擷取自FREEPIK
潤中醫診所院長艾莉絲醫師於臉書分享，冬天可以多吃溫熱性的食物，來幫助陽氣提升，所以像是羊肉爐、牛肉湯等食物就相當適合，能達到溫中散寒、補益腎陽功效，建議可以一早起來可以喝杯薑茶或桂圓紅棗茶，不僅能夠暖胃，還能促進全身循環，不過要記得冬天別吃太多生冷食物，以免損傷脾胃陽氣。
艾莉絲醫師提到，中醫認為腳是人體陽氣最易散失的地方，所以維持腳部溫暖是關鍵，建議養成睡前泡腳的習慣，準備一盆40℃左右的熱水，再加入薑片、艾葉或花椒等材料，大概泡15-20分鐘就能幫助溫暖全身、舒緩疲勞，記得在泡腳時同時按壓腳底的湧泉穴，有助於活血通絡、溫腎補陽。
另外，中藥熱敷特定穴位也有很好的驅寒效果，位於肚臍下的關元穴能夠補腎固本．肚臍正中的神闕穴則能暖腹祛寒，因此醫師也建議可以把艾草或薑粉加入熱敷包當中，然後放在這些重點穴道上，熱敷10-15分鐘即可。
最後則是正確穿衣保暖，中醫認為「風邪從頸入，寒氣傷腎」，所以要更加注意頸、背部和下半身的保暖，可以採洋蔥式穿搭，以多層衣物應對溫差變化，圍巾、帽子、手套也都要準備充分，才能確實保護脖子和頭部。此外，腰部為腎臟所在，因此腰部保暖也很重要，可以穿加厚腰帶或肚兜，避免寒氣直侵腎臟。
更多引新聞報導
看更多節氣「冬至」相關影音：
冬至節氣從體內開始保暖防寒 林可彤示範虎式平衡、肘側平衡、鱷魚式 三分鐘健身操改善手腳冰冷
冬至養生食補這樣吃 黑麻油米血松阪豆花 滋陰潛陽溫熱補益
冬至養生食補這樣吃 香蒜海鮮義大利麵 活絡血瘀幫助氣血循環
大雪節氣保護氣管呼吸道 林可彤示範美人魚式、半蝴蝶式、八肢點地 三分鐘健身操改善咳嗽哮喘
大雪養生食補這樣吃 香煎白帶魚卷佐肉醬菠菜 營養美味正著時
大雪養生食補這樣吃 香辣肉末 對抗病毒發炎提升免疫力
