腹瀉、便祕持續3個月 當心腸躁症纏身
大腸激躁症又稱腸躁症，當排便改變，可能是腹瀉、便祕，或是兩者交替發生。臨床統計發現，男性較容易以腹瀉表現，女性則是以便秘為主，但目前尚無確切原因，只要每周發生超過1次，且持續超過3個月，就符合診斷標準。
馬偕醫院台北健康檢查中心主任胡光濬表示，腸躁症不是結構性問題，而是功能性問題，患者可能因為腸道症狀而不敢出門、失去社交生活，進而影響人際關係。他舉例，有些人一吃東西就想上大號，如果習慣了倒也無妨，但如果已經到影響日常生活，就建議就醫治療。通常醫師會先安排大腸鏡檢查，確定沒有惡性腫瘤、潰瘍性腸炎等其他疾病，才會診斷為腸躁症。
胡光濬指出，腸躁症好發於容易緊張、壓力大的人，有時候精神上覺得還能應付，但身體已經告訴你「不行了」，當工作、課業壓力大，或是剛進入新環境，腸躁症狀就會發作，甚至有些人是平日上班有症狀、周末假日就恢復正常。
飲食習慣不正常，例如三餐不定時、不定量的人，也比較容易發生腸躁症。胡光濬提醒，吃飯速度如果 太快會增加「胃結腸反射」，導致一進食就想上廁所，這種情況通常發生在嬰兒，隨著年紀增長，這樣的反射機制會被抑制。
腸道和大腦之間的訊息傳遞，迷走神經是主要神經通路之一。胡光濬說明，當迷走神經過度興奮或抑制，都會導致腸道蠕動不正常，醫師通常會開立緩解輕微焦慮的藥物，幫助迷走神經恢復正常；一般建議先用藥2周，回診看看是否有所改善，通常約3到8周後症狀改善，即可停藥。
低腹敏（Low FODMAP）飲食有助於緩解腸躁症。營養師夏子雯說明，FODMAP是指一群「不易被腸胃道吸收的物質，因此進入大腸後就成了細菌的大餐，分解進而發酵產氣，導致腹脹、腹痛，引發腸道蠕動異常，造成腹瀉、便秘等問題。是可發酵的寡醣、雙醣、單醣及多元醇。
夏子雯表示，高低腹敏是根據每100克含有的發酵性短鏈碳水多寡區分，含超過3克發酵性短鏈碳水即為高FODMAP。民眾很難判別，需要逐一查詢表格，例如葉菜類、木耳類、未成熟香蕉屬於低腹敏食物，而香菇、金針菇、豆莢類、熟香蕉等屬於高腹敏食物。
夏子雯說，低腹敏飲食分為三階段，一開始要讓腸道休息，須嚴格控制飲食，之後可以慢慢加入高腹敏食物，直到腸道耐受度良好。
夏子雯說，由於飲食選項侷限，維生素、礦物質等含量可能較不足，需額外攝取營養品，另外也建議長期補充益生菌，維持腸道內的好菌量。
