親密人際關係溝通 3不1要

依據國民健康署一一○年度青少年健康行為調查報告，超過七成的高中職學生覺得父母不了解自己的問題和憂慮，國民健康署吳昭軍署長提醒，父母的傾聽與陪伴，是青少年健康發展的關鍵，提供「三不一要」的親子溝通技巧：不過度反應、不批評比較、不窺探隱私，並要表達同理心，有助於讓孩子願意分享心事，提升親子關係。

進入青春期後，大部分青少年的人際重心就會從父母轉往同儕，並開始渴望親密關係、會有欣賞的對象，也會有想交男女朋友的想法或行動，而當父母聽到孩子有交往對象後時，難免會心生焦慮，擔心孩子的學業被影響，或是碰到危險的人事物，希望立刻介入。

然而透過正確的溝通方式，才能瞭解孩子的想法及避免與孩子言語上的衝突，並真正能夠保護孩子的身心安全。國民健康署建議，父母們不妨藉著聖誕節的溫馨氣氛，試著與孩子交流現階段彼此對於感情的想法。

一、不過度反應：在與孩子對話時，不要急著給意見或否定孩子的想法，例如：聽到孩子有交往對象時不要馬上反對，而是先聽完孩子所要表達和分享的想法後，再與孩子交換您的看法或擔憂，亦可以經驗分享及引導孩子學習如何與心儀的對象相處。

二、不批評比較：與孩子討論人際關係時，避免在孩子面前出現負面的批評，更不要拿孩子去和別人比較，可能會造成孩子不想再和父母分享自己的生活，或者因為面子或自尊而不願意承認自己做錯。父母在對話中最適合的方式是能透過傾聽和提問，讓孩子主動發現問題，而從旁協助孩子面對，也能增加孩子對父母的信任，進一步提升親子關係。

三、不窺探隱私：當父母懷疑孩子瞞著自己偷偷談戀愛時，您可能會想私下查看孩子的手機或日記尋找蛛絲馬跡，然而青春期的孩子很需要保有自己的空間和隱私，未經允許的窺探會讓孩子感覺不受尊重，這樣即便孩子在交往過程中碰到困難也不願意再找父母討論，反而使父母更難掌握孩子的狀況，增加了親子關係的緊張感。

四、要表達同理心：當孩子分享自己的生活或是碰到的困難時，父母可以先同理孩子的感受，同理並非同意而是對孩子表達接納，讓孩子不會覺得只要和父母分享就會被罵；同理的公式是-複述語意+情感反映，例如：「聽起來今天你和同學吵架了，讓你覺得有點難過。」透過同理讓孩子願意分享更多自己的想法，也讓父母有機會更多了解和陪伴孩子。

陪伴青春期快速成長的孩子是父母一大挑戰，國健署建議父母應與孩子建立良好的親子關係，才可以在孩子成長的道路上共同前行。若面對青春期的性健康議題感到困惑，或不清楚如何回應孩子的疑問，可至國民健康署「健康九九+網站─青少年好漾館」查詢更多資訊。