"跌跌"不休!? 天冷不運動賞花腳無力
春天是賞花好時機，提醒長年者，出遊賞花走在崎嶇路面，專注拍攝美景的時候，要注意腳下危險，避免絆倒或滑倒帶來的傷害，尤其有肌少症的更要注意，醫師建議平常可以補充鈣質來保健身體。
按下快門，眼前花海盡收眼底，春天百花盛開，不少長輩就愛外出踏青，只不過，開心之餘，這腳下的碎石路，可要特別小心。
新光醫院骨科醫師 朱宥綸：「跌倒的話，這髖關節、背部、肩膀、手腕，這個地方造成疼痛、腫脹，那我們就會擔心說，有發生這四個(部位)骨折的狀況，那尤其是下肢的骨折，髖關節的骨折，那他會造成說，他沒辦法走路，他就只能臥床。」
長輩走在碎石路，令人膽戰心驚。醫師提醒，春天之所以是跌倒高峰期，不外乎就是，冬天窩在家、少運動、肌力減退，或賞花不專心造成，面對突如其來的腳步變化，就可能摔跤。
臺安醫院復健科醫師 鍾佩珍：「骨盆肌底就是我們這個，骨盆下面所有的肌肉，肚臍以下很重要，如果你能夠把這個(肌肉)訓練好的話，你到哪裡去，這個摔跤的機會會減低。」
新光醫院骨科醫師 朱宥綸：「年長者吸收的能力，沒有年輕的時候來得好，那我們通常就是給他，更多的營養的來源，那通常就是鈣質、維生素D，那我們一般就是有時候會多補充鈣片，或是鈣質比較多的食物。」
肌力、骨質，都會隨著年齡慢慢流失，想要強健骨質、站得穩，可以從黑芝麻、牛奶、豆腐、蔬菜，來攝取營養，搭配運動更是關鍵。
臺安醫院復健科醫師 鍾佩珍：「所以你平衡好、柔軟度好，不容易摔跤，然後第三個的話，心肺功能，心肺功能就是說，你在運動當中，你的心肺就已經在訓練了，如果你心肺功能不好，你走兩步就會喘，第四個的話，就是阻力運動。」
適度運動來強化臀部肌肉，提升穩定、靈活度，如此一來，不只能顧好健康，春天外出賞花，也不必再擔心跌倒風險。
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