【錯誤】睡前舌頭運動保護心臟、腎、心血管？誤導說法！中醫師詳解

網傳「睡前舌要動 護心防口乾」影片，片中提到晚上睡覺前舌頭向左繞圈、向右繞圈，可以護心血管、護腎。但專家表示，心之竅為舌、而心主血脈，舌頭可以觀察人體氣血循環的好壞，但舌頭也能觀察到其他臟器，例如肺、脾、肝的病證，傳言只講心、腎，傳言說法易造成誤解；心臟出現問題會反應在舌頭，但是不能反過來說成舌頭能訓練心臟、保護心臟，傳言說法錯誤。

睡前舌頭運動保護心臟？

原始謠傳版本：

睡前喝水 動動舌頭 好處多

主要流傳這段影片

並在社群平台流傳：

查證解釋：

舌主「心」可觀察氣血循環情況

傳言說「睡前繞舌右邊、左邊」、「能夠保護心臟，對腎臟也比較好」。MyGoPen 諮詢中醫師蔡懷德，他表示中醫五臟「肝、心、脾、肺、腎」都有對應的開竅，分別是「目、舌、口、鼻、耳」，所以心之竅為舌，在現代醫學裡，舌頭是末梢中血液循環豐富的部位，而中醫理論中「心主血脈」，因此從舌頭可以觀察一個人氣血循環的好壞。

蔡懷德指出，舌象可以觀察出許多身體的「偏性」，例如舌頭顏色的深淺可以觀察血流供應的狀況，紅潤有血色屬氣血正常；太紅可能代表有熱、或是陰虧；太過淡白無血色可能是氣血不足，或是體質虛寒等等；而舌下的靜脈若是呈現膨大絳紫色，則可能和瘀滯有關。而現代醫學研究認為舌苔和消化道的菌叢有關，中醫的角度則是舌苔太厚和濕氣有關，偏黃可能也和熱有關；除了水份以外，代謝不出去的廢物，如宿便、病菌等等，都可能使舌苔堆積，而且不同位置的舌苔病變也可能對應不同的臟腑疾病。


舌也可看肺脾肝 不只心、腎

蔡懷德舉例，心肌梗塞或是灌流不好的人，舌色可能偏黯紫，舌下可能有膨大的靜脈；而腎氣或是腎精不足、生殖系統出現問題，舌苔可能會脫落一塊，或是舌體細瘦等；腎陽虛影響水液代謝，舌頭就可能偏淡偏白，甚至浮腫有齒痕、舌苔白而過分濕潤等等，也就是說舌頭也能觀察到其他肺、脾、肝的病證，並不會侷限於傳言所提到的心肌梗塞、或是腎臟病而已。


動舌有助放鬆肌肉、刺激神經 但不說成訓練心、腦

雖然在中醫學理中，舌頭有這麼多功能和表徵，但蔡懷德強調，傳言所說的「睡前繞舌」，或甚至是平常鍛鍊，多半和放鬆顏面肌肉、增強吞嚥功能有關，進一步也可能可以改善打呼、睡眠呼吸中止症，以及增強大腦與末梢肌肉的神經連結，因為大腦、心臟出現問題會反應在舌頭，但不能反過來說舌頭能訓練大腦和心臟，傳言說法錯誤。


睡前喝水反而易夜尿 白天穩定持續喝水才對

傳言還提到「睡覺前先喝 100cc 的水」、「舌再加上水，才叫做『活』」。蔡懷德表示，心血管的運送能力的確會影響內分泌，但與其強調睡前喝一點水，反而可能增加夜尿、提高睡眠障礙的風險，來不如強調平時白天就應該養成固定的水分攝取習慣，幫助身體代謝循環、避免血液黏滯度增加，國健署也曾宣導「每天喝足 2000c.c. 白開水」、「少量、分次、慢慢喝」才是避免心血管疾病的正確方法。

結論

總結而言，中醫理論裡舌為心之竅，心臟出現問題可以從舌頭上觀察到，但不能反過來說舌頭能訓練心臟或改善心臟功能，傳言反向、擴大解釋中醫學理，傳言說法錯誤。
衛教資源：

國健署 - 無聲的殺手 心血管疾病

諮詢專家：

康華中醫診所 中醫師 - 蔡懷德

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