青少年有夜貓子體質！ 延後上學利弊分析

教育部宣布從110年度開始，所有高中都取消早自習，延後到早上8點10分到校，消息一出引發不少質疑聲，有人認為讓學生延後上學，就是讓他們延後睡覺，情況並不會變得比較好。

Podcast節目《哇賽心理學》提出不同看法，他們根據《TIME》雜誌的一篇文章，探討延後上學的問題，並表示青春期的學子其實都存在著夜貓子體質。

節目認為，延後上學是歐美各國持續改善的方向，也都是為了要讓青春期學子，能夠處於更好的學習狀態，而且國高中生之所以需要延後上學，並不單純是因為睡眠不足，而是根源於青春期獨有的生理時鐘延遲的現象。

據悉，晚上想睡覺的時候，大腦會分泌褪黑激素荷爾蒙，而且要分泌得夠多才睡得好，還有研究發現，青春期體內褪黑激素的分泌會越來越晚，所以青春期會發生生理時鐘延遲的現象，大多數人都會變成夜貓子。

所以進入青春期之後，很多人的睡覺時間會慢慢往後，從晚上10點變10點半、再變到11點，所以晚睡晚起，並不單純只是因為玩遊戲、追劇、滑手機或課業重等別的外在因素影響，所以不該把青少年晚睡晚起的現象，歸咎於網路或電腦等等。

節目還提到，青春期青少年其實要睡足9個小時，但台灣學生大都只有6個小時左右的睡眠時間，或許現在台灣只延後30分鐘上學，是治標不治本，但在現實生活中要做到治本很困難，那就先治標做一些亡羊補牢的措施。

另外，2016年耶魯大學也有研究，只要延後上學一些時間，讓學生多睡一點，那他們白天的睏睡度會降低，打瞌睡、遲到的情況會減少，憂鬱的情況也會降低。既然多睡一點對學生白天學習有好處，何不試一下呢？

不過《TIME》雜誌也指出，因為延後上學牽連家長上班時間、或交通車時間的更動，以及許多日常生活的變動，所以在做出延後上學的決定前，相關單位是試行了至少一年以上，才正式宣告延後上學的。