養髮必知》吹頭髮不吹頭皮才對！專家的「頭皮按摩3步驟+吹頭髮秘訣」，教你恢復頭髮活力

有效的頭皮按摩

以下我要告訴各位在第二次洗頭時進行按摩的最大重點。

1.將雙手大拇指根部的凸起處（大魚際）按住耳朵上方的顳肌。

2.雙手按住，往頭頂方向推四到五次，放鬆「顳肌」。
此時，如果用手腕（手掌根部的凸起處）會比大拇指根部的凸起處（大魚際）更好出力，就用自己覺得較好出力的那邊吧。

3.雙手的指腹也按住額肌和枕肌（以及枕下肌群）往上推，進行按摩。放鬆完這些肌肉，接著按住位於頂端的帽狀腱膜往頭頂推。也有人是雙手交疊比較好施力。採用哪一種方式都可以。

頭部的肌肉和筋膜不僅要支撐據說重達五公斤的頭部，還不像手腳的肌肉那樣可以自由活動，因此會比想像中還容易僵硬，血液循環也容易不順暢。現代人使用電腦或看手機之類的姿勢，特別容易使支撐著沉重頭部、位於脖子與頭連接處的枕肌（以及枕下肌群）感到疲勞。

進行放鬆枕肌（以及枕下肌群）的按摩，能軟化頭皮，促進血液循環。而且，把受到重力拉扯而縮小的毛孔往上推，還能獲得更容易代謝多餘皮脂的好處。

要怎麼吹才能同時照顧到頭皮和髮絲？

想要保養頭髮，使用吹風機時最重要的一點就是「吹乾髮絲」但「不要一直吹頭皮」。

我曾經在以前的著作中建議大家「不要用吹風機，讓頭髮自然風乾即可，否則會讓頭皮變乾燥」。然而，近幾年發現了一件事，那就是髮絲在潮濕狀態時會比乾燥狀態時來的柔軟，要是受到摩擦或拉扯，表面的毛鱗片就會剝落或失去彈性，讓頭髮變得容易受損，於是我開始提倡用吹風機吹乾髮絲。

換句話說，若要同時照顧到頭皮與頭髮的健康，洗完頭「吹乾髮絲」但「不要一直吹頭皮」就是最好的方法。

雖說洗頭後把髮絲吹乾比較好，但考量到養髮，還是要讓頭皮維持在含水量充足的狀態。要是用吹風機的熱風直吹頭皮，頭皮會變乾燥，導致頭髮的地基不穩。

經常有人問我：「要是不好好把頭皮吹乾，不會滋生細菌嗎？」其實頭皮上多餘的水分憑藉體溫就會自然蒸發，不須要特地吹乾。

因此，使用吹風機的時候不要正對著頭皮吹，而是要順著髮流由上往下或由下往上吹，避開頭皮。

另外，吹到七成乾的時候把熱風切換成冷風，可以防止頭髮乾燥。市面上也有搭載「頭皮專用」功能的吹風機，使用這類吹風機也是不錯的選擇。

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：曾耀儀

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