「不辜負自己，就是最好的人生」今年你該做的5個「微改變」你做到幾項？ | Women's Health
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Oleg Breslavtsev
迎接2025年之際，回望你的2024年，是否也忙著在紊亂而充滿雜訊的後疫情時代，重新梳理生活的節奏，身心靈常常感到負擔、耗損、欲振乏力，就這樣抱著且戰且走的心態度過一整年？2024年時許下的新年目標，現在達成率又有多少呢？
年度暢銷書《原子習慣》分享了細微改變帶來巨大成就的實證法則：每天都進步1%，一年後，你會進步37倍。一點小改變、一個好習慣，將會產生「複利」效應，讓小小的原子習慣利滾利，滾出生命的大不同。
而另一本暢銷書《不辜負自己，就是最好的人生》細談最近當紅的人類圖，不僅是另一個照看、回望自己的熱門話題，也是一次誠實的自我探索紀錄，投以新的眼光，練習不趕路，也不貪圖。
改變總需要一些決心與一點衝動，2025年，不能再用疫情當藉口，用5個「微改變」，一起活出講究而不將就的質感人生！
微改變1：斷捨離一段不適合的關係
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: fizkes
「揮別錯的才能和對的相逢。」在活出新步調前，先讓我們與那些曾在你的生命中有過重量，現在卻「不再適合」的過往告別！
不管是斬斷一段看不見未來的戀情、離開一份下不了班的工作、絕交一個有毒的朋友、拒絕一些浪費生命的聚會、擺脫一圈緊抓你不放的贅肉、刪除幾個霸占手機容量的無用App……
那些讓你不舒服、阻礙你變好、不再為你帶來養分的人事物，都請它們留在2024，讓舊的離去，新的、好的、美的才有空間進來。
微改變2：養成一個全新的原子習慣
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Oscar Wong
原子習慣就是善用「複利」效應，讓小小的習慣利滾利，滾出生命的大不同。每天都進步1%，一年後，你會進步37倍！
健康飲食、好好運動、投資理財、優化體態、降低社恐、解鎖新技能……選一個2024年未達成的目標吧！試著將它拆解成一個個細微的超簡單任務，是不是看起來就不這麼困難了呢？也別忘了，在突破每個小任務時，給自己一點甜頭，激勵自己繼續往前進。
「You are what you do.」用一整年的時間一步一步慢慢累積，每個看似微小的行動，經過長期累積就會看見巨大差異。
微改變3：擁抱讓你變更好的新夥伴
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: The Good Brigade
渴望提升身心靈的過程，如果偶爾讓你覺得卡關沒方向、缺乏動力與意志力，或許你需要的是拉你一把的導師與和你目標一致的優質夥伴！
像是運動與瘦身減脂，如果能找到幾個志同道合的朋友一起前進、成長，一起健康美，比獨自一人運動來得更有動力、更容易堅持下去。
不過因為現代人工作忙碌，愈來愈多人會選擇線上運動課程等數位工具來輔助訓練，無須受限場地、時間，在家也能隨時依照需求篩選出最適合自己的訓練課表與減脂食譜，更省時、有效又方便地達成瘦身目標。
跟著編輯來運動>>健女孩動起來Club
串連線上、線下聚會，與夥伴共同分享獨一無二的變美經歷、互相督促、彼此鼓勵，更有向心力。甚至能直接與名人健身教練面對面，解決學員在瘦身之路上實際碰到的疑難雜症，讓變健康的過程不再孤單無助、總是輕言放棄。
微改變4：花下一筆自我升級的投資
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: ALEXANDR DUBYNIN、Oscar Wong
未來的你，是由每個當下的你所堆砌而成的，那些捨不得花在自己身上的錢，只會讓人生活得愈來愈將就。
新一年，要過得不辜負自己：下定決心汰換舊的3C產品，讓工作、生活變得更有效率；下定決心做一項醫美療程，改善小缺點、擺脫以往的不自信；下定決心投資一門課程，讓下班後的自己不再剩下懶懶散散地躺著滑手機，過得更充實、更積極，幫未來創造更多可能性。
微改變5：挑戰一項從未曾做過的事
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Oscar Wong
你知道嗎？勇氣其實是可以鍛鍊的。為自己設立一項小挑戰：規劃一趟國外獨旅、挑戰跑一場馬拉松、爬一座百岳，或者，哪怕只是煮一頓料理給愛人品嚐、認識一些志同道合的新朋友……還是，不如我們來個大冒險──開創副業、結婚生子如何？
或許你會從中喚醒對生活的熱情與渴望、激發對生命不同的靈感與想像，像是重新活過一遍。就算最後計劃失敗、結果不盡如人意也完全沒關係，至少你已經踏出改變的第一步，就不算空手而回！
給自己一個改變的機會，這不僅是一年365天，而是重新認識自己的旅程，你會看見並擁抱自己的各種模樣。
追求從內而外的最佳狀態，活出質感女孩的升級人生，在未來一年歲末的你，會感謝此刻作出行動的自己！
>> 5個健身網紅推薦的訓練課表！從徒手居家、高效燃脂到瑜珈伸展，手把手帶你更正確有效練出緊緻體態
>> 秋冬減脂必看指南！2個重點觀念開始飲食控制，搭配超有效運動課表，找回自信體態
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載
