中慈高骨力肌力體訓中心 打造銀髮專屬課程

台灣預估年底將進入超高齡社會，國健署調查統計，有近四成 65歲以上的銀髮族，罹患「肌少症」； 台中慈濟醫院去年10月，成立「高骨力肌力體訓中心」，針對高齡長輩，安排基礎的運動訓練課程，打造適合老人家的體訓菜單，透過強肌健體，預防跌倒，並延緩老化。

物理治療師 與 台中慈濟醫院院長 簡守信：「(最後把屁股夾緊)，(還不錯)，光這樣也會有點累。」

脫下醫師白袍，換上運動裝，台中慈濟醫院院長簡守信，帶著三位副院長，一塊兒動起來。

「(是不是已經有點熱起來了)，對 全身冒汗了。」

台中慈濟醫院副院長 許權振：「剛才的基本動作，有一些單腳的，我想因為年齡大的關係，平衡的維持 會比較差，會覺得搖擺滿厲害的。」

「後腳要伸直喔。」

醫師們，平常忙於幫患者把關健康，無暇運動，才稍微深蹲重訓一下，肌耐力見真章。

「(要蹲多久)，不用起來了，(我們再低一點)。」

台中慈濟醫院副院長 余政展：「吸氣吐氣的原理，以前連為什麼要這樣做，都不知道，但是今天聽他們講，是為了要穩定你的脊椎。」

台中慈濟醫院院長 簡守信：「重訓最主要目的，就是(練)核心肌群，讓大家平常也許都沒真正，讓核心肌群有機會去使力。」

台中慈濟醫院，去年10月，成立高骨力肌力體訓中心，如同健身房般的硬體設備，但鎖定的族群完全不同，這裡，針對罹患肌少症的長輩，或骨質疏鬆患者，採預防性介入，開出適合的菜單，強肌健體。

台中慈濟醫院復健醫學部醫師 陳佳菁：「有一些(肌少症)個案，是慢慢流失跟退化，可是他自己不知道，但有一天跌倒了，或是因為什麼樣的狀況，然後有一些結構損傷，他才來就醫，我們是察覺到有這樣的危機，等於預防勝於治療的概念。」

台中慈濟醫院醫務部長 蔡森蔚：「我們覺得要健康的老化，就要靠高骨力，就是說 你大概身體還可以的，你就參加高骨力基礎班，第二個就是高骨力的治療性運動班，可能你有腰痛、膝蓋痛，我們會針對這樣子的族群，來開適當的課。」

藥補不如食補，不如運動補，超高齡化社會來臨，鼓勵銀髮族鍛練高骨力，才能健康老化，延年益壽。

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