六度擔任MAMA主持人！朴寶劍今年31歲了，讓人看不出真實年齡的5個健康習慣大公開！ | Women's Health

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即將到來的MAMA頒獎典禮，日前宣佈了出席藝人陣容，翻看名單，可以發現朴寶劍也位列其中！本次MAMA頒獎典禮，朴寶劍將擔任典禮主持人，於11月21日的MAMA美國場亮相，這是他第6度主持MAMA，讓人期待不已！素來以狗狗般圓滾滾的眼睛、可愛與帥氣兼具的臉龐受到喜愛的朴寶劍，今年已經31歲了！模樣讓人看不出真實年齡的他，曾於媒體採訪公開自己的健康習慣，WH編輯整理了他的分享，一起看看朴寶劍都有哪些健康習慣吧！

朴寶劍

今年的MAMA頒獎典禮將連辦三場，分別為11月21日美國場、11月22日及11月23日的日本場。據悉，朴寶劍將以典禮主持人身份出席11月21日的美國場，這是他第6度擔任MAMA主持人，讓人期待今年寶劍的表現！

朴寶劍曾因為充滿感染力的微笑，被韓網封為「人間天使」，外表讓人看不出實際年齡的寶劍，平時的健康習慣有哪些呢？

朴寶劍健康習慣：跑步

朴寶劍曾於媒體採訪分享，今年希望養成的習慣是「跑步」。關於跑步，英國WH曾採訪健身教練，據教練說法，跑步能有效減脂、釋放腦內啡和提升心血管健康，且研究指出，跑步能使海馬迴產生新的神經元，而海馬迴這塊大腦區域也被證實與調節焦慮有關。對於身心健康都十分有益！

朴寶劍健康習慣：瘦身吃沒有飯的紫菜包飯

朴寶劍分享，瘦身飲控時，會吃一種叫做「키토김밥」的料理。該料理為紫菜包飯改良版，將包飯的米飯改為蛋，透過減少碳水化合物的方式達到減重效果，屬於生酮飲食的一種。不過需要注意，生酮飲食並不適用每一種人，建議實行前先詢問專業醫生。

朴寶劍健康習慣：早上補充乳酸菌

說到補充營養，朴寶劍分享，平時早上起床的空腹狀態時，會服用乳酸菌。乳酸菌好處多多，有降血壓、增強免疫力、增加體內好菌、降低血液膽固醇等功效。朴寶劍亦補充，他會固定時間服用保健食品，這對於補充營養來說很重要。

朴寶劍健康習慣：起床一杯水

空腹一杯水是許多韓星曾分享的生活習慣之一，據營養師說法，睡醒一杯水能促進身體新陳代謝，並有效刺激腸胃蠕動，加速排便。

朴寶劍健康習慣：有工作早睡

被問及拍攝前一天做了什麼準備，朴寶劍表示自己很早就睡覺了。平時的他約莫12點就寢，若隔天有工作，會提前至9點就寢。關於睡眠，有專家指出更重要的是節律，睡滿時間、不晝夜顛倒，才是健康的睡眠習慣。

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寶劍真的是個認真實踐健康生活的人呀！

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