冬天怕冷不必狂吃 改變作息也有益
天氣冷颼颼,冬令進補恰是好時機,但若是感冒發燒、消化不良、慢性病、三高、容易上火的體質,補之太過,非旦無益,反而有害。門諾醫院中醫師提醒,正常作息、均衡飲食、規律運動,就是最好的養生之道。
門諾醫院中醫部主任楊成湛表示,中醫認為「冬至一陽生」,冬至時進補,可固本培元,為來年的健康打好基礎。但是,楊醫師也強調,冬令進補藥膳因人而異,進補前,要瞭解食材藥材屬性與個人體質,以免「補錯」。
楊成湛指出,中醫是中庸之道致中和的醫學,不可不足,亦不可太過,尤其應該全面調和生活作息。冬季晝短夜,起居作息應配合自然規律「早睡、晚起」,早睡以護養陽氣,晚起可固守陰氣,白天多曬太陽,夜晚避免受寒、避免熬夜。順應自然規律,正常作息、均衡飲食、規律運動就是最好的養生之道。