冬季好發足底筋膜炎 注意保暖放鬆肌群
如果您常常感覺到腳底，有很不舒服的刺痛感，這就是足底筋膜炎，最典型的症狀，久坐、久站、穿錯鞋子，還有運動太過頭，都可能罹病，特別在冬季，最常發生。
大愛電視記者 古雅晴：「冷冷的天，好不容易才從床上爬起來，但站起來，腳踏地的那一刻，卻感覺到腳底椎心刺痛，想必大家都很有同感。」
民眾：「踩到地上馬上就會覺得很刺痛，受不了，有時候會爬不起來。」
台安醫院骨科醫師 林佑璉：「疼痛的原因就是因為，你可能晚上睡覺的時候，或是天氣冷的時候，現在整個筋膜，或是腳的那個(肌肉)，收縮得比較嚴重，肌肉的張力比較大的時候，很容易造成我們的腓腸肌會比較緊。」
「這個就是我們的跟骨的位置，跟骨的下面這一片，在往上的這一整片，它就是一個足底筋膜的部分。」
這就是所謂的足底筋膜炎，久站或突然長時間走路、高強度跳躍、穿不合腳的鞋子、體重過重，也會導致腳跟張力過大，使得肌肉緊繃，持續演變會變成慢性疼痛，而出現腳底、踝關節、膝蓋疼痛等症狀。
台安醫院骨科醫師 林佑璉：「大部分如果在三個月內的急性期，我們會先病人建議是，藥物控制，做肌肉的拉伸，那三個月到六個月如果還在痛，你可以考慮做一些復健，像是冷敷、熱敷，或體外的震波 。」
「可以用一條毛巾，把自己的腳板往上拉。」
台北慈院物理治療師 陳潔妤：「因為足底筋膜，是我們小腿肌群的延伸，如果小腿肌比較放鬆的話，那這一條筋膜，比較不會受過多的牽扯的壓力。第一個是膝蓋打直的部分，那我們會同時伸展到，腓腸肌跟比目魚肌，那身體往前靠，去感覺到這條肌肉緊緊的，停留30秒到60秒。」
物理治療師建議，除了每天做小腿肌群拉伸舒緩外，也可以在地板上鋪毛巾，用腳掌抓握來強健足底肌群，平日不過度使用足部，早起與運動前做好暖身，能大大減少足底筋膜炎發作的頻率。
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