冬至吃湯圓手腳更冰冷？中醫師證實「越吃越糟」 林可彤三招運動暖身健體

隨著聖誕節腳步接近，一年一度的冬至也跟著報到。說到冬至，很多人都會聯想到吃湯圓，林可彤在Yahoo TV《節氣運動》中，提到冬至吃湯圓其實源自於一個悲傷的故事，中醫師蘇玟今則苦口婆心再三提醒，千萬不要因為手腳冰冷就過度進補，導致身體受不了。

冬至時吃湯圓，往往有著一家團圓的吉祥寓意。林可彤分享，這是來自古代一名孝女賣身葬母，為人奴僕後向主人要來糯米丸子給父親果腹，讓糯米丸子成為寄託思父之情的象徵，也成為冬至「吃湯圓，人團圓」的由來。

可是吃了湯圓，只能暫時暖身，沒過多久還是手腳冰冷。蘇玟今醫師直言，冬至時陰氣最盛，加上過量飲食導致脾胃虛弱，所以血液循環不佳，手腳自然容易冰冷。

林可彤身邊很多女性朋友都因為手腳冰冷，懷疑自己是「冷底」的寒性體質。但蘇玟今醫師說，如果手腳冰冷等於寒性體質的話，那全台灣的可能有7、8成的人都體質偏寒，根本不會有這麼高的比例。

光是手腳冰冷，在中醫上就分成血虛證、氣滯證等多種類型。因此需要交由專業的中醫師判斷，而非自己胡亂進補，為自己找藉口大嗑薑母鴨。如果真的想改善手腳冰冷，不妨跟著林可彤一起動一動，透過三招簡易的瑜伽動作，讓全身快速熱起來。

【虎式平衡】

步驟一：以四足跪姿跪於瑜伽墊，肩膀與手腕連線垂直於地面，大腿垂直地面，肚子收緊，不凹背不翹臀。

步驟二：維持平穩，其中一腳延伸向後，腹部大腿收緊，使大腿平行於地面。

步驟三：頭部向前看，將左手抬起，在此停留3~5個呼吸後換邊進行。

【肘側平衡】

步驟一：右側臥，用右前臂支撐上半身，上方腳向前踩穩。

步驟二：將臀部抬離地面至肩膀、屁股、腿呈一直線。

【鱷魚式】

步驟一：以四足跪姿跪於瑜伽墊，雙腳往後移動，肘眼向前。

步驟二：手掌貼地將身體下壓，手肘彎曲至90度。

【鱷魚式進階版】

步驟一：先做平板式，雙臂打直撐住身體。手掌貼地，身體從頭到腳呈一直線。

步驟二：手掌貼地將身體下壓，手肘彎曲至90度。

蘇玟今醫師點出，虎式平衡動作能增強身體的穩定性，幫助延展脊椎，緩解因寒冷引起的脊椎緊繃。而肘側平板可以練到側腹核心，促進全身血液循環，通過促進側腰和腹部的氣血流通，讓全身熱起來。鱷魚式藉由啟動核心來增加體內的熱能產生，也能有效改善手腳冰冷的現象。

蘇玟今醫師也推薦平時可以多加按壓命門穴，命門穴位於軀幹後側，在肚臍的正對背後，適當按壓有助於補腎助陽。因為只要當腎陽充足，陽氣就能夠更好地循環到四肢，改善手腳冰冷的情況，古時也有幫助延年益壽的說法。

蘇玟今醫師再次提醒，冬至時人體陽氣內藏，加上食用不易消化的食物如湯圓、藥膳食補，可能會導致脾胃虛弱，加重手腳冰冷的症狀。如果有手腳冰冷的困擾，切勿自以為是寒性體質，亂補亂吃，一定要尋求專業的中醫師協助。

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