十大癌症「癌王連霸」癌症時鐘快轉17秒！防癌新生活10件事今天就開始
衛福部公布最新「111年癌症登記報告」，肺癌連續兩年位居榜首、大腸癌緊追在後排第二，癌症時鐘更快轉了17秒。預防癌症是健康必修課，從今天開始建立「防癌新生活」，做到10件事讓癌細胞自然遠離你。
最新十大癌症出爐！癌症時鐘快轉17秒
根據「111年癌症登記報告」，新發癌症人數為13萬293人，較前1年增8531人，罹癌的平均年齡為64歲。以全癌症而言，平均每4分2秒就有1人罹癌，癌症時鐘又加快17秒。
而在十大癌症（不分男女）新發生人數中，肺癌連續兩年位居榜首，其次依序為大腸癌、女性乳癌、肝癌、攝護腺癌、口腔癌、甲狀腺癌、胃癌、皮膚癌，而子宮體癌則擠下癌王胰臟癌，位居今年的第10名。
此外，男生要特別注意食道癌、口腔癌風險。根據統計，其發生率分別為女性的12.5倍與9.9倍，這都與嚼檳榔、吸菸脫不了關係。研究指出，嚼檳榔會增加28倍口腔癌風險，吸菸會增加18倍口腔癌風險，若有兩者習慣同時再加上喝酒，罹患上呼吸消化道癌之風險更高達10.5倍。
防癌新生活10個建議！從今天開始養成習慣、打造抗癌防護罩
「依據世界衛生組織報告，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌症的主要危險因子，且至少有1/3的癌症是可以預防的！」綜合專家建議以及衛福部國健署列出的防癌方法，從日常生活中力行這些好習慣，有利打造抗癌防護罩，期望大家一起遠離癌症！
維持健康體位：體重過重會增加罹患大腸、乳房、子宮內膜、胰臟、腎臟、胃、食道及其它部位的罹癌風險，例如肥胖者罹患子宮內膜癌、食道腺癌、腎細胞癌風險高出2至4倍。此外也可能因罹患高血壓、糖尿病而影響生活品質。
規律運動：每天運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險，運動甚至是某些癌症的抗癌處方。研究顯示規律運動可增強免疫和消化系統，且幫助體內的荷爾蒙維持穩定，以降低罹癌的風險。
多吃蔬果五穀、多喝水：攝取豐富植化素、維生素和纖維，有助於保護細胞，減少損害而癌變，因此研究顯示，多吃蔬菜水果等植物性食物，有助於抵抗食道、胃腸、口腔咽喉等部位的癌症。另外，多喝水、少喝含糖飲料，可以幫助代謝、有利身體各部位功能運作，同時預防肥胖，是日常最重要的保養基本功之一。
少吃紅肉和加工肉品：紅肉雖然有蛋白質和鐵，但攝取過多會增加罹患大腸癌的風險。另外加工肉品如火腿、培根、熱狗，製程中可能含有會損害健康細胞的致癌物質，建議盡可能避免。
減少鹽份和高油食物攝取：鹽分過量不僅影響血壓，也容易損害到胃的內壁而增加罹患胃癌風險及其它慢性病。另外也建議避免吃太多高油脂和高糖食物，包含炸物、含糖飲料、餅乾、肥肉等。
不過度依賴營養補充品：市售營養補充品越來越多元，很多人會仰賴保健食品強身健體，但豐富且均衡的飲食，才是每天獲取營養最重要的管道。目前沒有研究顯示服用營養補充品可以預防癌症，相對的，服用特定的補充品甚至會增加罹癌的風險。
拒菸、拒檳，避免過度飲酒：吸菸會增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌、腎臟癌、胰臟癌風險。而檳榔子（菁仔）亦屬於第一類致癌物，在台灣10個口腔癌患者9個都有嚼檳榔。除了菸和檳榔，實證顯示過度飲酒增加罹癌風險，所有癌症的死亡人口中有3.6%的比例與飲酒有關。
遠離空氣污染、環境賀爾蒙：研究顯示，暴露於空氣污染與環境賀爾蒙，與免疫疾病、不孕、罹癌風險有關。平時注意環境空氣品質、空氣不佳時戴上口罩，同時少用塑膠餐具，遠離塑膠毒害。
打疫苗：80％以上的肝癌是B型肝炎病毒所引起，施打B型肝炎疫苗則可有效避免感染B型肝炎而降低罹患肝癌風險。感染人類乳突病毒（human papillomavirus, HPV）會誘發子宮頸、生殖器等部位的癌症外，也會導致頭部、頸部等部位發生鱗狀細胞癌，施打HPV疫苗可預防子宮頸癌症發生。
觀察身體警訊、定期篩檢：多留意身體細微變化和警訊，有不對勁就及早就醫檢查，同時也要記得定期接受癌症篩檢，千萬不要因為自覺身體健康就輕忽定期篩檢的重要性，衛福部目前為以下族群提供癌症篩檢服務：
口腔癌：30歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）或吸菸之民眾、18歲以上有嚼檳榔（含已戒檳榔）之原住民，每2年1次口腔黏膜檢查。
大腸癌：50-74歲民眾，每2年1次糞便潛血檢查。
子宮頸癌：30歲以上婦女，每3年應至少接受1次子宮頸抹片檢查。
乳癌：45-69歲婦女、40-44歲二等血親內曾罹患乳癌之婦女，每2年1次乳房攝影檢查。
肺癌：具肺癌家族史及重度吸菸史，每2年1次低劑量電腦斷層檢查(LDCT)。
