天冷外出運動 避免太早出門

一天當中，清晨五點到七點，通常是溫度最低最冷的時候，如果您習慣在這時候，出門運動晨跑的話，有可能會因為室內外溫差過大，導致對血壓造成很大的負擔。如何兩者兼顧，在冷冷的冬天醫師建議，運動也要挑時間的。

強烈大陸冷氣團報到，路上行人包緊緊。許多長輩有自己的暖身方式，但要注意，正確的運動選擇才不會造成血壓負擔。

國泰醫院心血管中心醫師郭志東：「一般的那種 短跑，爆發力的那一些，它可能會對血壓，會有一個比較大的波動，我覺得一般的一些早晨晨操，或耍耍太極 太極拳 瑜伽那些，都沒有問題，盡量溫和就可以，讓自己有微微流汗。」

不過冷天運動更常發生意外，因為在冷空氣下，身體散熱更快，體內會更容易失溫；心臟科醫師提醒，在日常中要留意「溫差殺手」，例如離開被窩、從溫暖的室內走出戶外，都要注意溫差變化。尤其在清晨5點到7點時，因為「輻射冷卻效應」，溫度會達到最低，有三高、慢性病的患者要特別小心。

台中慈院胸腔內科醫師陳立修：「因為寒流的關係，所以室外的溫度會來到10幾度，我們在醫院看到很多，心血管疾病 腦血管疾病，突然發生的一些病例。」

國泰醫院心血管中心醫師郭志東：「可能有一個膽固醇斑塊，在我們的血管裡面堆積，當氣溫真的差太遠的時候，突然血管會收縮，我們起來的時候，血壓也會比較高一點點，這個時候如果有一個，血壓急遽的變化，我們的那些膽固醇的斑塊，就有可能會破裂。」

斑塊破裂就會形成血栓，導致心肌梗塞。根據消防署統計，OHCA案例，從1月6日至12日，累計高達331人猝死。

天冷依然要做環保、勤運動，但不是動起來就能健康暖身，挑好時機才能保護好血管健康。

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