天冷怎樣起床才不易猝死？醫教這幾招
生活中心／綜合報導
▲冷氣團發威，全台猝死人數直線上升。（資料照）
全台受到強烈大陸冷氣團影響，各地區溫度直速下降，全台傳出不少因為低溫猝死的案例。胸腔暨重症醫學科黃軒醫師分享，高達70%猝死都是發生在家中，特別是早晨6時到10時，因此特別提出起床方法，以降低猝死風險。
黃軒日前在臉書發文表示，猝死發生的地方，70%都是發生在家中（臥室、浴室和客廳），且常常發生在早晨6點到10點之間的冬季，同時分享幾招招，讓大家安全度過寒冷的早晨。
分段起床：避免從溫暖的被窩中突然起身。建議先在床上躺30秒，輕輕活動四肢助血液循環，讓身體逐漸從靜止狀態過渡至活躍狀態；接著再緩慢坐起，保持30秒，並進行簡單深呼吸，穩血壓、避免頭暈；最後，雙腳穿著襪子，緩慢下床，確保站穩後再開始移動，避免因姿勢變化過快導致跌倒。
按摩暖身：起床時，利用被窩中的溫暖環境進行簡單的按摩，如搓熱雙手、按摩耳朵、臉部及指尖，輕捏腳踝及輕拍小腿，可有效促進血液循環，幫助身體逐漸適應寒冷的環境，減少突發性心血管疾病的風險。
伸展暖身：在寒冷的早晨或冬季，起床前進行簡單的床上伸展運動，不僅能促進血液循環，還能幫助身體逐漸適應環境溫度，減少因溫差引起的心血管負擔。一些適合在床上進行的簡單伸展動作，不僅安全，還能有效提升身體的暖感與靈活性。
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