女生最需要的保健食品！8款「鐵」補充劑推薦，有助於正常紅血球的形成 | Women's Health

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若是缺鐵的話，體內會沒有足夠的鐵來產生血紅蛋白，這會使紅細胞數量下降，進而導致疲勞、頭暈、皮膚蒼白或呼吸急促。缺鐵的情況更常發生在孕婦、幼兒、月經過多的婦女、經常捐血的人以及素食者身上。日常除了多吃富含鐵的食物（牡蠣、牛肉、深綠色蔬菜等）以外，也可以透過保健食品來補充，本篇文章推薦8款鐵補充劑，一起往下看看！

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鐵的功效

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有助於正常紅血球的形成。構成血紅素與肌紅素的重要成分。有助於氧氣的輸送與利用。

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鐵的建議攝取量

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  1. 女性：19 至 50 歲應該每天至少攝入 18 毫克

  2. 懷孕女性：27 毫克

  3. 男性：每天 8 毫克

  4. 素食主義者：應該攝入每日推薦值的 1.8 倍，對於大多數女性來說大約是 32 毫克左右

「缺鐵」會出現的9種症狀！

鐵補充劑推薦：

利捷維有酵女性綜合維生素+鐵

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份量：60錠

價錢：$570

產地：台灣

每錠含有鐵：15毫克

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