延緩骨質流失 錯誤動作適得其反
骨質疏鬆是全球第二大常見的疾病，因此存骨本，防跌倒，是重要課題。大林慈院有場一位教宣導，用淺顯易懂的方式傳授預防方法，也鼓勵長者以及病友，正確運動存好骨本。
必須運動，但您做對了嗎?
民眾 陳先生：「我因為要改善我的身體，所以我每天早晚，都運動約2個小時，結果運動 聽醫師講起來，我的方法是不對的。」
骨質疏鬆病友，運動姿勢不正確，比一般人更容易受傷。
大林慈院物理治療師 鄭翔瑋：「這種軀幹往前太極端的角度，整個身體往前彎，或者是旋轉或者是大量旋轉，因為這些動作，很常出現我們一些公園，有些人會覺得說，這些動作做完 可能會比較舒服，可是這些比較大角度的動作，可能會造成骨折的出現。」
大林慈院骨鬆防治中心主任 陳宥廷：「骨鬆目前是全世界排名第二，常見的疾病，但其實也會被很多民眾所忽略 。」
根據統計，每增加骨質密度10%，能夠讓骨質疏鬆延緩發生13年，存骨本，飲食要多補充高鈣，曬太陽，最好能夠遠離菸酒，再加上運動。針對避免骨質疏鬆，運動強調提升柔軟度和肌肉力量。
大林慈院物理治療師 鄭翔瑋：「弓箭步去拉筋，我們的大腿後側跟小腿，這樣拉筋增加我們的柔軟性 ，預防跌倒。」
大林慈院骨鬆防治中心主任 陳宥廷：「骨質疏鬆的病人很容易腰痠背痛，但是不是說腰痠背痛的長輩，都一定是骨質疏鬆。」
透過骨密度檢測，了解骨質疏鬆的程度，做對運動還是能喚醒肌肉回春。
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