愛自己不是吃大餐，或是一趟昂貴旅行！曾寶儀：你是因為被祝福而在這
許多心理勵志書都說要接納自己才會更完整，到底怎樣才是「愛自己」呢？主持過綜藝、訪談、頒獎典禮、真人秀與紀錄片，台灣知名主持人曾寶儀於《生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself》一書中，分享「更靠近自己」的體悟與練習，幫助讀者覺察自我，不論未來發生什麼事，你就是你自己生命中最大的寶藏。以下為原書摘文：
承認不愛自己是非常深的歉意
那是一對父子檔，爸爸處理身體上的症狀，兒子處理心理上的。其中最吸引我的是，他們認為單是處理過敏原只是治標不治本，應該找出最根本的問題：「為什麼」你的身體會有過敏反應？針對源頭處理，這樣才能一勞永逸。要不然你解決了花生，過敏原有可能轉變成海鮮，難道要一直打怪嗎？
他曾經幫我處理了一些滿有意思的東西，比方說姙娠毒素，這很有可能是母親在懷孕的過程中，無論是情緒上或是真的有些有毒物質，透過姙娠的過程傳給了你。雖然這樣的過敏源頭並不是真的這麼顯而易見，但我覺得這個理論相當有意思，所以前後大概去了5、6次，每次都當是一種學習長見識。
直到爸爸覺得身體的部分處理得差不多，才把我轉到兒子那裡看診。兒子是一個比較有靈感的人，他的做法是感應一句話，或一個畫面，你就循著那個訊息去尋找是不是問題的來源，然後他也會幫你確認你從記憶中找到的東西。
我每次都在他兒子的診間痛哭流涕，感覺那個房間裡的衛生紙大部分都是我在用的。我永遠不會忘記有一次去的時候，他突然說了一句：「你不愛你自己。」我馬上就說怎麼可能！我有夠愛我自己，我都出了一本書叫《人生最大的成就，是成為你自己》，我怎麼會不愛自己？但最後我還是痛哭流涕地離開。
我得承認啊，承認那個不愛自己其實是一個非常深的、不接受自己應該要活在這個世界上的歉意。
即使我沒有記憶——沒有意識上的記憶，但是我潛意識記得，覺得我可能給大家添麻煩了，我可能不應該在這個時候來到這裡，我不是受歡迎的孩子：我沒有想到那影響我很深。如果沒有解決，有時我就會骨子裡覺得自己沒價值，常常覺得自己做得不夠好，或是我不屬於這裡。
那次的治療不管是透過所謂的能量或是訊息，甚至只是單純地把它當心理諮商，我都很篤定地告訴我自己，我不需要再被這個潛意識的想法制約了，光是能得到這個身體來到這個地球上體驗，就足以證明我是備受祝福的，我無需再證明自己值得，我已經值得了！
我記得當下其實還閃過一個念頭，就是如果我再往下問，是不是就會知道是誰造成這些潛意識或所謂創傷的。但連1秒都不用，我馬上就放下這個念頭了，我不想再為這齣戲添柴搧火了。
我是因為被祝福而在這裡
是誰讓我變成這樣的對當下的我來說一點意義也沒有，我的目的是更清爽地過往後的人生，我不需要更多的理解、和解療癒跟為什麼，只要義無反顧地往前走就好了。所謂的原諒對我來說毫無意義，因為誰曾經對我做了什麼不重要，重要的是我接下來要怎麼過。我不需要那句對不起，與其花時間讓別人明白他們錯了，還不如把力氣花在我要好好過。
這幾年演講的時候，有非常多人詢問我跟原生家庭的問題，比方說大家都會很想知道我是怎麼跟我的父母和解的。雖然我後來根本也不覺得那叫和解，但我知道可能很多人一輩子都在跟這個課題拉扯。而我漸漸明白，有時我們會覺得自己跟父母間有一些問題，是因為我們對他們有過度的期待。我們希望他們成為某種父母，而他們如果不是那種父母，我們會很失望。
這裡先暫時撇開父母曾經給我們造成的創傷。很多時候我們跟人會有衝突，是來自於我們對他人有不當的期待。尤其是對我們的父母：該要愛我啊！你應該要對我好啊！你應該要更寬容啊！你為什麼不接納原來的我啊？坊間說的無條件的愛在哪裡呢？⋯⋯我就算已經活到50歲了，還是會期待我的父母更開明更有智慧更表裡如一，但我知道我想太多了。
於是這個期待，造成的是我的困擾。他們本來就是這樣子的人，我為什麼要為他們本來就是這樣子的人跟他們生氣？最妙的是，我們一堆家人朋友圍繞著他們，卻只有我會被激怒，因為只有我在意這件事，只有我在意我的父母是不稱職。
我為什麼要成為那個最嚴苛的人？我為什麼要讓自己成為最痛苦的那個人？我為什麼不能像旁邊的人說的那樣：「就是這樣啊，不是早就知道了嗎？」我為什麼不能跟我自己說，他不就這樣？不是早就知道了，我為什麼不能接受這件事而不斷地折磨自己？
而如果我不能接受我的父母是什麼樣的人，我也不會接受我自己是一個什麼樣的人。它是一體兩面的。當我對他們有不當期待的時候，我對自己也會有不當的期待。如果我能夠讓他們如實地做他們自己，就像繞口令般，同步地我也讓自己如實地做我自己了。在我不斷地用嚴苛的眼光看待他們時，那個眼光一定也會看向我自己。我是不是做得不夠好不值得被愛？但我不想再這樣對答案了。
換個角度來講，就是承認，我也不是一個100分的女兒啊！他們不是聖人，就如同我也不是聖人是一樣的，那為什麼我們不能放過彼此，放過他們就是放過我自己。再說了，如果我想要得到父母的疼愛，我疼愛我自己就好了，我可以成為我自己的父母，好好照顧我自己。
愛自己不是你給自己吃了多好吃的東西，或讓自己去了多貴的旅行，而是很深層的、要肯定你自己的「我是因為被祝福而在這裡」。那一次在診間哭完之後，我不敢說完全解決了這個問題，因為它平常不會攻擊我，只會在非常關鍵的時候，表現為突然的自我意識脆弱、自我懷疑到極致，然後，就把我KO了。
但現在我明白，當它週期性出現的時候，我不會任由自己泡在那個泥濘裡面，大概過了一、兩天，現在甚至不需要過夜，我自己就會想辦法慢慢爬出來。我不需要再當被害者了。
You are more than this
至於創傷，我沒有要否定它的存在，但我選擇往前走。每一個當下我都選擇重新定義自己，拿回自己生命的選擇權。選擇回到自己身上，因為這一切真的跟別人沒有關係。光是願意承認跟別人沒有關係、每一個當下我都願意為我自己的人生負起全部的責任，就已經得到了非常大的勇氣了。
不是每個人都有勇氣說出那一句：我願意為我的人生負起全部的責任。我覺得每一個人都可以這麼做，你比你想的還要更勇敢。大部分的人沒有辦法回過頭來看我自己出了什麼問題，所以把問題都怪罪到別人身上，彷彿這樣就可以不用負責任，不用再想自己的問題了：我沒有問題、都是別人的錯！這的確讓很多人都過得相對輕鬆，表面上的輕鬆。
但是你沒有解決最根本的問題，因為永遠有別人！而在我看來，只要你解決了最根本的問題，就算來了100個別人也不關你的事。誰有能力做出這樣的決定？只有你自己。
只有你自己有能力去決定別人能不能夠傷害你、有沒有辦法侵犯你的領土——是誰劃了那個領土在那裡？你的領土是無限大呢還是這麼小？你以為把自己的領土劃得很小，你就很安全，因為已經小到你彷彿覺得可以了吧？我這樣顧就夠簡單夠安全了吧？殊不知只要有人踩進去，你的反彈會更大。
但你其實根本不用劃那麼小。You are more than this.
（本文摘自／生命中最大的寶藏就是你自己Stand by Yourself／天下文化）（首圖來源：曾寶儀 Bowie臉書粉絲頁）
歡迎加入《優活健康網》line好友，更多醫療新知搶先看！
看更多優活健康網相關報導
我愛上性愛機器人，有錯嗎？曾寶儀採訪「AI機器人」學會的思辨課
什麼是真正的愛自己？吳若權從《金剛經》學會的課題：把焦點轉向他人
本文授權轉載自《優活健康網》，原文為愛自己不是吃大餐，或是一趟昂貴旅行！曾寶儀：你是因為被祝福而在這
更多熱門影音：
被黃小柔指名「就是佔位的人！」 林襄聲明回應：未被通知換位
江蕙演唱會北高雙蛋嗨唱20場！ 「實名登記抽選制」謝絕黃牛
阿嬌被爆倒追小鮮肉「還成第三者」 多項指證曝光網友傻眼：戀情又翻車？
