最佳排毒時間!中醫推「黃金3時段」必喝水:三途徑常保通暢

[FTNN新聞網]記者李惠婷/綜合報導

要維持身體健康,每日適當補水不可少,澄觀中醫診所更進一步指出,中醫師認為一天中有「三個時段」是喝水的最佳排毒時間,包含早上5至7點、中午1至3點及下午5至7點,幫助排便、體內循環及排毒。

要維持身體健康,每日適當補水不可少。(示意圖/Pixabay)
要維持身體健康,每日適當補水不可少。(示意圖/Pixabay)

臉書「澄觀中醫診所」表示,喝水應把握最佳排毒時間:
1、卯時大腸經當令(早晨5-7點):晨起喝溫水幫助排便。
2、未時小腸經當令(中午1至3點):多喝水幫助體內循環。
3、酉時腎經當令(下午5至7點):運動排毒,多喝水好好吃飯。

澄觀中醫診所說明,人體排毒主要通過排便、小便及汗液,三個途徑需常保持通暢,建議成人每天攝取約500克蔬菜及適量粗糧,有助於促進腸道健康和排便,排便可排出約50%的毒素,因此每日適量運動和定時排便非常重要。

中醫推黃金3時段必喝水。(圖/澄觀中醫診所 臉書)
中醫推黃金3時段必喝水。(圖/澄觀中醫診所 臉書)

另外,據健保署資料顯示,人一天經由呼吸及皮膚會排出約600至8000c.c.水分,加上每日會排出一次約300、400c.c.的尿液7至8趟,推算下來一天需補充4000至5000c.c.的水量,不過飲食中也會攝取到水份,故直接飲用量建議約2000至3000c.c.即可,且須避免大量灌水而傷害腎臟。

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