泡溫泉＝排毒？譚敦慈解析！注意3項才能真養生

三立新聞網

2024年12月23日下午3:28

記者施春美／台北報導

▲譚敦慈表示，人體的主要解毒器官是肝、腎，皮膚能排出的毒素真的不多，因此泡湯勿泡太熱、太久，且泡湯後要補充水分。(圖／記者施春美拍攝)

近來氣溫驟降，許多人會泡湯、跑澡，認為可以紓壓且排毒。但有「無毒教母」之稱的譚敦慈表示，事實上，人體的主要解毒器官是肝、腎，皮膚能排出的毒素真的不多，因此泡湯勿泡太熱、太久，且泡湯後要補充水分，以免危害健康。

近來天冷，許多人會泡溫泉或泡澡，來舒緩身心，也想藉以排出體內毒素。資深護理師譚敦慈在節目中表示，許多人認為泡湯等過程讓皮膚流汗，可以排出體內毒素，但肝、腎才是解毒器官，皮膚能排出的毒素真的不多。

她並表示，有三高的中年人會留意泡湯時間勿太久，但近來年輕型的三高患者增加，常未察覺到自身有血壓、血糖、血脂過高的問題，「若泡湯時間過長，甚至還會在泡湯前、泡湯時喝酒，都相當危險。」

她提醒，天冷時，人進入熱池中泡湯，會引發心血管急遽變化，因此要留意3事項。首先，要維持通風，以避免硫化氫中毒。溫泉水中硫化氫濃度理論上較低，但過去曾傳出有民眾在泡溫泉時，導致硫化氫中毒死亡事件。

其次，泡澡溫度不要超過攝氏41度，研究發現，高於此溫度的水溫不利健康。第二為不要持續泡澡、泡溫泉超過10分鐘，「超過10分鐘時，應起身動一動，而非連續待在熱水中過長的時間。」第三，泡澡後要補充水分，以免人體脫水。

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