睡覺打呼太大聲「想換老公」！醫不敢接話

生活中心／陳奕薰報導

睡覺時打呼是人類很正常的生理現象，不過當打呼聲太大，可能會影響到枕邊人無法一夜好眠。一位耳鼻喉科醫師分享，一位竹科太太因為老公睡覺時打呼太大聲，總是很困擾不知道該怎麼辦，還直言「會不會換老公比較快？」，嚇得不知道該如何回答病患的問題。但睡覺打呼其實是很正常的身體反應喔！不過醫師提醒，長期嚴重打呼可能會影響睡眠質量，甚至對健康造成長期影響。

耳鼻喉科醫師張益豪18日在臉書分享，有為竹科太太受不了老公長期打呼，開玩笑的跟醫師說「會不會換老公比較快？」，讓張醫師嚇得不知道該如何回答。不過張醫師也分享，台灣人打呼的比例很高，包括醫師自己也會打呼，尤其有喝酒、變胖、太勞累或感冒時，打呼的機率就會上升。

張益豪醫師指出，打呼（鼾症）是很多人面臨的睡眠問題，雖然看似無害，但若是嚴重的鼾症不僅會影響睡眠質量，還可能對健康造成長期影響，例如增加高血壓、心臟病和中風的風險，尤其要特別注意「阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）」。張醫師在臉書分享打呼的原因以及如何透過生活習慣去改善，但若是沒有明顯改善的話，應積極尋求專業協助、多管齊下治療，才是維護健康的關鍵！

醫師表示「自己也會打呼！」，改善打呼從生活方式開始做起。（示意圖／翻攝pexels）

1、了解打呼原因

打呼通常是因為睡眠期間氣道部分阻塞導致的，可能的原因包括：

體重過重：過多的脂肪組織可能壓迫氣道。

睡姿問題：仰睡時舌頭可能向後墜，影響氣流。

鼻部問題：鼻塞、鼻中隔偏曲或鼻竇炎會加重鼾聲。

下顎結構：下顎後縮或狹窄的氣道可能增加打鼾風險。

飲酒或服用鎮靜劑：這些物質會使肌肉過度放鬆。

2、生活方式改變

控制體重：減少體重可顯著降低鼾聲，尤其對超重者效果明顯。

改變睡姿：試著側睡而非仰睡，使用側睡枕或在背部縫一個網球，來幫助改變習慣。

避免酒精和鎮靜劑：睡前幾小時避免飲酒，或服用會鬆弛肌肉的藥物。

睡前避免過飽：過多的食物會增加橫膈膜的壓力，進而影響氣道。

3、改善鼻部呼吸

清潔鼻腔：睡前使用生理鹽水清洗鼻腔（例如鼻腔沖洗器），有助於改善鼻塞。

使用鼻擴張貼片：部分民眾可輕微打開鼻腔，幫助氣流更順暢。

治療鼻部疾病：如鼻炎、鼻竇炎或鼻中隔偏曲，應諮詢耳鼻喉科醫師進行治療。

4、使用輔助工具

口腔裝置：由牙醫製作的下顎前移裝置（MAD），可以幫助氣道保持暢通。

正壓呼吸器（CPAP）：適用於有阻塞性睡眠呼吸中止症的患者，是治療此病的黃金標準。

張益豪提醒，打呼並非單純「吵人」的問題，而是一個可能影響全身健康的重要指標，如果改善生活習慣後仍無明顯進步，應積極尋求專業協助，早診斷、早治療才是維護健康的關鍵。

原文出處：受不了睡覺打呼太大聲「竹科太太想換老公」！醫嚇傻不敢接話

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