經血不順、疼痛加劇都是「這習慣」惹禍？ 原來生理期後應該這樣吃才對！
四季線上／黃睿筌報導
說起生理痛，不少女性朋友都有經驗，由於生理期間子宮快速收縮，造成的劇烈疼痛，為避免影響生活、工作，仰賴止痛藥常常成為主要的解決辦法，對此，營養師王郁菁在《醫學大聯盟》中分享，生理期間更應該注意飲食，避免高油高熱量等食物，影響身體代謝速度。
「生理期間失血，不然吃一些高熱量的東西好了」王郁菁說出民眾心裡話，以鍋物來說，像是羊肉爐、麻油雞、麻辣鍋等，高油高熱量甚至辛辣的食物，其實都很影響身體代謝的過程；其次，就是「甜食」，不少民眾生理期間會吃巧克力、吃甜點，王郁菁直言，這樣反而讓身體的血糖波動增加；最後，生理期間若經歷夏天，有民眾更因為天氣熱不在意的「吃冰塊、喝冰飲」，其實都會造成子宮收縮更加嚴重，甚至影響經血排出，因此以上幾點都是需要特別留意的部分。
那經過生理期，究竟該怎麼樣快速修復身體？王郁菁指出，需要快速的幫助身體「補血」，而血液中重要的成份包含鐵質，因此王郁菁建議，可以在生理期後補充紅肉，如牛肉、豬肉等，蔬菜類則可以補充深綠色蔬菜，選擇櫻桃、葡萄乾等水果，加上富含維生素Ｃ可以促進鐵質被身體吸收；其次，王郁菁建議補充Ｂ群，由於造血的過程不只需要鐵質，更需要一些周圍輔助的原料，如Ｂ群就可以從牛奶、全穀類、五穀根莖類中攝取，讓造血功能更順暢。
最後，在生理期過後，身體需要充足的胺基酸、蛋白質來做為組織修復、體力恢復，所以優質的蛋白質就相當重要，如雞蛋、牛奶、白肉類、雞肉、魚肉都是很好的選擇。
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