腦中風奪命率高！這些生活習慣「加速」中風來襲 早期徵兆要警覺

腦中風（Stroke）是由於腦部血液供應中斷，導致神經細胞損傷的情況，主要分為缺血性與出血性兩大類型。缺血性腦中風是因為血管阻塞造成的，佔所有腦中風的約80%；而出血性腦中風則是由於血管破裂引起的。根據世界中風組織的數據，全球每年約有1,200萬人中風，造成660萬人死亡。在台灣，腦血管疾病是十大死因之一，每年奪走超過1萬人的生命，平均每42分鐘就有1人死於此病。

腦中風不僅對患者的生活品質造成重大影響，還對家庭和社會造成經濟負擔。患者可能面臨癱瘓、語言障礙及其他功能障礙，這些後遺症可能需要長期的康復治療。因此，了解腦中風的危險因子及其預防措施，對於降低發病率至關重要。

高血壓的角色

高血壓（Hypertension）是腦中風的主要危險因子之一，根據衛生福利部的報告，高血壓可導致動脈阻塞，增加心臟病和腦中風的風險。高血壓的定義為持續性血壓超過130/80 mmHg，且其影響因素包括遺傳、飲食、運動及壓力等。研究顯示，有高血壓的民眾罹患心血管疾病的風險是正常人的1.8倍，因此，控制高血壓對於預防腦中風至關重要。

高血壓如何導致腦中風主要是透過兩種機制發生的：一是動脈硬化，導致血管狹窄及阻塞；二是高血壓引起的血管破裂，造成出血性中風。因此，控制血壓不僅能降低心臟病的風險，還能有效預防腦中風的發生。

▲ 高血壓（Hypertension）是腦中風的主要危險因子之一。（圖／Shutterstock）

其他危險因子

腦中風的主要危險因子包括高血壓、糖尿病及高血脂等，這些被統稱為“三高”。此外，生活方式因素如不健康的飲食、缺乏運動及壓力管理不當，也會增加腦中風的風險。根據國民健康署的建議，定期進行健康檢查並監測三高指標，對於評估個人健康風險至關重要。風險評估工具可以幫助個人了解自身的健康狀況，並制定相應的預防計劃。透過定期健康檢查，能及早發現潛在的健康問題，並及時採取行動以降低風險。

預防措施

建立健康的生活方式是預防腦中風的關鍵。均衡飲食建議減少鈉的攝取，增加蔬果和Omega-3脂肪酸的攝入，這些都有助於維持正常的血壓水平。定期運動則有助於改善血液循環，降低心血管疾病的風險。此外，保持足夠的水分攝取能幫助維持血管的彈性。

定期健康檢查與自我監測同樣重要，透過定期測量血壓與血糖，能及早發現異常情況，及時調整生活方式或接受治療。同時，了解腦中風的早期跡象（如口齒不清、一側身體無法活動等），能夠在發病初期及時就醫，降低死亡率和後遺症的風險。

▲ 了解腦中風的早期跡象（如口齒不清、一側身體無法活動等），能夠在發病初期及時就醫。（圖／Shutterstock）

最新研究與趨勢

根據衛生福利部的統計，自2016年以來，腦血管疾病已成為國人十大死因的第四名。最新的研究顯示，控制高血壓、高血脂和高血糖等三高是預防腦中風的重要措施。2022年台灣高血壓治療指引也將高血壓的定義下修，進一步強調了早期篩檢和治療的重要性。全球的腦中風統計數據顯示，隨著生活方式的改變，腦中風的發病率逐漸上升。這警示我們必須更加重視心血管健康，並採取有效的預防策略。

預防腦中風的關鍵在於控制高血壓及其他危險因子，並建立健康的生活方式。定期健康檢查、自我監測及了解中風的早期跡象是非常重要的。希望每個人都能重視自身健康，減少腦中風的風險，提升生活品質。

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