護肝吃什麼？護肝血壓調節這樣吃！輕鬆養出健康好體質
「森林紅寶石」幫助滋補、強化體力，更輔助調節血壓
正值壯年事業衝刺期，工作繁忙、加班應酬，休息不夠加上餐餐外食，有感自己體力下降嗎？當心不光是「透支體力」影響生活、工作效率，不知不覺中還可能會引發各種身體狀況，讓你措手不及！
想要每天活力滿滿，最有效的方法是培養良好的生活習慣，也就是均衡飲食及每週至少150分鐘的中等強度規律運動，同時維持作息正常。此外，更可透過「養好肝」，調節生理機能，健康維持！
目錄
一、護肝吃什麼？護肝&血壓調節這樣吃！養出健康好體質
GOT、GPT是什麼？護肝第一步先認識肝指數
護肝吃什麼？護肝日常保健與飲食秘訣！
護肝飲食&營養補給
規律運動
減輕負擔
充足睡眠
二、護肝加分題！健康營養&護肝保健食品推薦這樣選！
三、守護肝臟同時，別忽視血壓！5個加班族必知的調節血壓方法
如何調節血壓？幫助血壓健康的生活建議
調節血壓適合吃什麼？飲食、保健食品要這樣吃！
四、護肝+調節血壓保健食品推薦—葡萄王「樟芝王」
GOT、GPT是什麼？護肝第一步先認識肝指數
提到肝的健康，許多人可能第一時間想到GOT、GPT肝指數，但實際是什麼意思，可能很多人都弄不清楚，以下帶大家認識肝指數！
肝指數有時被稱為「肝功能指數」，分為GOT（又稱 AST）、GPT（又稱 ALT），是肝臟製造最多的兩種酵素。當肝臟有狀況時，GOT、GPT 就會進入血液中引發異常，這種情況常常在血液檢驗時會發現。而GOT、GPT 肝指數正常值一般都在 40 上下，不過實際GOT GPT 標準可能會因每個實驗室而有不同標準。
GOT、GPT過高原因很多，常見的可能是肝臟問題導致肝指數的數值不正常，但實際上肝的運作機能相當複雜，並不能單靠肝指數判斷肝臟健康。此外，也有其他健康因素可能造成GOT、GPT過高，所以實際在醫療院所做檢查，醫師會進行不同項目的檢驗，評估實際肝功能運作的情況。
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護肝吃什麼？護肝日常保健與飲食秘訣！
護肝、養肝至關重要，現代人面臨生活壓力大、飲食不均衡，肝臟的負擔越來越沉重，如何護肝成為許多人的疑問。我們將帶你深入了解如何透過日常保健和飲食調整，輕鬆達到護肝效果。
一、護肝飲食&營養補給
經常熬夜、壓力山大、暴飲暴食的人，更需要充足的營養應援肝臟，透過均衡飲食提供充足營養，除了達到護肝作用，還有助於輔助調節血壓，舒緩身心。
蛋豆魚肉類：蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質，有助肝臟修復，如雞胸肉、豬里肌、牛板腱、鮭魚、大豆等。
深綠色蔬菜、全穀類：此類食物富含維生素B，維生素Ｂ群有助維持能量正常代謝，維持肝臟正常機能，如菠菜、青花菜、青江菜、空心菜等，以及糙米、全麥、燕麥、玉米、蕎麥、黑米等都是對肝健康好的食物。
彩虹蔬果：各色蔬果富含維生素Ｃ、維生素Ｅ，具抗氧化作用，減少自由基產生，就能避免肝臟負荷增加。
乳製品、堅果類：富含鈣、鎂，有助維持神經系統正常運作，幫助身心放鬆及健康，也有助減少肝臟負擔，如牛奶、起士、優格、南瓜籽、腰果、黑芝麻等。
二、規律運動
規律的運動有助於促進新陳代謝，排出體內老廢物質；活動全身肌肉，緩解身心壓力。
三、減輕負擔
避免使用過量酒精、藥物傷害肝臟。
四、充足睡眠
確保肝臟有足夠的休息時間。
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護肝加分題！健康營養&護肝保健食品推薦這樣選！
除了維持良好生活習慣，忙碌的現代人還可以透過補充營養品輔助加強，滋補強身。
建議可挑選含有以下成分的保健食品：
維生素B群：有助於維持能量正常代謝，維持體力。
抗氧化營養素：如維生素C、維生素E等抗氧化劑，減少自由基保護身體。
牛樟芝、芝麻素、薑黃：許多國內外的研究發現，牛樟芝、芝麻素、薑黃可幫助維持健康，是許多熱門保健食品主打成分。
穀胱甘肽：研究指出，穀胱甘肽可促進新陳代謝，幫助調節生理機能。
其中，牛樟芝可調節生理機能、調整體質、滋補強身、增強體力，對於健康維持有正面的效益。葡萄王樟芝王採用牛樟芝為主要成分，是許多人眼中第一個想到的護肝保健食品，也是許多加班族護肝保健品推薦首選！
守護肝臟同時，別忽視血壓！5個加班族必知的調節血壓方法
血壓問題也是另一個應酬族、加班族、外食族經常關注的健康議題。除了建議健康飲食、運動之外，也可以留意以下的小技巧，幫助維持血壓健康：
一、如何調節血壓？幫助血壓健康的生活建議
得舒飲食：由美國國家衛生研究院經臨床研究發表，持續使用2周以上，有助於調節血壓。
五大原則如下：
主食選全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
天天5＋5蔬果，每天攝取5份以上蔬果，並多攝取富含鉀等排鹽礦物質蔬果，如芹菜、香蕉等。
選擇低脂乳，每天攝取2份低脂乳品，如低脂奶、優格等。
白肉取代紅肉，以豆製品或魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉及內臟，並可於烹調時加入大蒜、薑等辛香料，也能輔助調節血壓。
吃堅果、用好油，烹調時選用各式好油，例如橄欖油、芥花油、葵花油、沙拉油等；並建議每天吃1湯匙堅果，像花生、松子、核桃、杏仁等。
注意鈉的攝取量：世衞建議減少攝入鈉，同時增加攝入鉀。降低鈉的攝取量至每日低於2 000 毫克，即少於一平茶匙鹽，並維持飲食均衡，少吃加工食品，多吃新鮮蔬果及不加鹽的碗豆、堅果等。
限制煙酒：幣貶影響血壓健康的因子。
定期量血壓：確實掌握身體狀況。
維持理想體重：是維護身體健康的基礎。
二、想調節血壓適合吃什麼？飲食、保健食品要這樣吃！
除了維持上述生活原則外，建議還可以補充其他有助於調節血壓的食物，加強維護身體機能正常運作，例如：
富含Omega-3的魚類：減少自由基產生，減輕代謝負擔，如鮭魚、秋刀魚、鯖魚等。
黑芝麻：富含不飽和脂肪酸，輔助調節血壓。
奇異果：富含鉀及維生素Ｃ，幫助身體排鈉、抗氧化，健康維持。
菇類：富含鉀及膳食纖維，助身體調節鈉含量及消化系統健康。
莓果：有助抗氧化，維持血管、血壓健康，如蔓越莓、藍莓。
此外，想要幫助加強維持血壓健康，還可以選擇符合衛生福利部審核通過之健康食品資料庫中查詢符合國家標準，且有頒布健康食品標章及字號之輔助調節血壓功能的健康食品。
護肝+調節血壓保健食品推薦—葡萄王「樟芝王」
葡萄王樟芝王採用有「台灣森林珍貴紅寶石」之稱的珍貴牛樟芝菌種，運用先進技術，以精選珍貴牛樟芝菌種進行發酵培養後，再將其濃縮精製而成，榮獲國家11項專利，好品質有保證。
除了護肝還能調節血壓！樟芝王也是全國唯一樟芝取得護肝及調節血壓健康食品雙認證的產品，成分含有四大元素：腺苷(Adenosine)、芝麻素(Sesamin)、Antrosterol、γ-胺基丁酸(GABA)，樟芝王有助於調節血壓且降低血清中的GOT及GPT值，4項＊身體困擾因子全降，增強體力8週有感，適時補充留住日漸流失的活力，幫你儲備滿滿元氣，每天都有絕佳體力，是調節血壓與護肝兼具的保健食品！
*護肝功能：根據動物實驗結果，對四氯化碳誘之大鼠臟傷有助於降低血清中AST(GOT)和ALT(GPT)值。根據動物實驗結果，攝取本產品有助於延緩硫代乙醯胺誘導之肝臟纖維化或降低其危險因子。
*輔助調節血壓功能：有助於調降收縮壓。
