越來越不快樂…男刪光社群帳號 「4年後變化超大」笑：最明智的決定
許多人為了避免錯過朋友動態和流行趨勢，每天會花費大量時間瀏覽社群媒體，進而產生焦慮和不安等負面情緒。對此，外國一名男網友麥特（Matt Spear）在4年前意識到自己似乎越來越不快樂，於是決定一口氣刪光所有社群媒體帳號，並自我喊話：「我不要讓別人定義我是誰，我要重新塑造自己」，結果竟慢慢地找回了心中的平靜，如今回過頭看，他慶幸直呼：「現在的我變得快樂多了！」
▲ 男子在4年前刪掉所有社群媒體帳號後，發現自己變得快樂多了。（示意圖／ENews）
根據《ladbible》報導，麥特在YouTube上傳一支影片分享，社群媒體就像一種「陷阱」，不斷讓人陷入無目的地滑動螢幕，人們則像「倉鼠輪上的老鼠」，不停地追逐別人的生活動態，卻忽略了自己的快樂，他在2020年開始發現自己越來越在意他人的眼光，即使買票進場看籃球賽，也無法好好享受比賽的過程，而是一直糾結於如何拍出好照片，讓網路上的人們覺得自己很酷，他也總是無緣無故地拿自己跟其他人比較，讓他感到非常焦慮和不安，也意識到這樣做完全是在浪費時間，於是他毅然決然刪光了手機和平板裡的所有社群媒體帳號，包含臉書、IG、YouTube等，徹底告別虛擬網路世界：「我想成為一個神秘的人，從網路上消失，然後重塑自己」。
麥特透露，擺脫不斷查看手機的枷鎖之後，不僅沒有變得孤獨，反而多了很多時間專注於自我成長，心理健康與幸福感都顯著提升，如今他成功擺脫了手機成癮症，不再受到「錯失恐懼症」（FOMO）困擾，也就是因為擔心被邊緣化、成為局外人而產生的持續性不安與焦慮，更不再迫切尋求他人認同：「我更擔心我在做什麼，我要完成什麼」，讓他感慨笑稱：「現在手機上幾乎沒有什麼值得看的東西，我找回了屬於自己的平靜，現在的生活也更加充實和快樂」。
麥特認為，社群媒體會害人停滯不前，「沒有人會因為刪除了社群媒體，生活變得更糟糕」，因此建議那些感覺自己已經被社群媒體綁架的人，不妨試著放下手機，專注於真實的生活，並強調：「這是我做過最明智的決定之一，它徹底改變了我對生活的態度，徹底改善了我的生活，讓我成為了更好的自己！」
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