長時間通勤「壓力激增8倍」！研究證實：多20分鐘像減薪19％

有許多人因為各種因素，工作地點與住家相距甚遠，一大早就得出門通勤，但「睡眠時間」卻成了一大問題。日本「Myhome」公司針對關東4縣（神奈川縣、千葉縣、埼玉縣、茨城縣）400名通勤男女進行調查，發現通勤時間超過1小時的人，感受到的壓力是通勤30分鐘以下族群的8倍。

通勤時間越長，睡眠時間越短，更對健康造成影響

該項調查依照通勤時間，將受訪者拆分三類：「30分鐘以下」、「30分鐘至1小時」、「1小時以上」，結果發現隨著通勤時間的增加，睡眠時間有減少的趨勢，通勤時間超過1小時的上班族平均睡眠時間約為5小時54分鐘。

許多報告都曾指出，睡眠時間少於6小時，可能會對健康造成負面影響，包括注意力、工作效率還有免疫力下降，還可能增加壓力與慢性疾病的風險。儘管有79％的通勤族認為在家中的時間最重要的就是「睡眠」，但卻有66.2％的人對睡眠品質感到不滿。

長時間通勤恐怕會造成心理負擔

經研究證實，通勤時間越長，人們對日常通勤的壓力也會越感強烈。他們詢問後發現，通勤時間超過1小時的族群，有16.7％的人認為沒有壓力，但卻有33.8％的人對於通勤感到「極度壓力」；另外；相對的，通勤時間少於30分鐘的人，僅有4.2％感到極度壓力，41.7％的人則是絲毫沒有感覺，兩者相差8倍。所以依結果顯示，長時間通勤對心理負擔影響非常顯著。

另外根據英國研究指出「每天多通勤20分鐘相當於減薪19％」，據研究結果顯示，縮短通勤時間或是採用步行方式通勤，能有效改善人們的整體幸福感。因此減少通勤的壓力，進一步也能促進身心健康與工作效率。

更多 TVBS 報導
失眠福音！網紅曝「美軍入睡法」2分鐘就有用 退役兵親吐成效
晚餐10點吃、愛抽菸的西班牙人壽命高！ 醫生揭密驚人關鍵「原因不在時間」
斷崖式降溫劇變！全台3天「134人猝死」 5大疾病易奪命
暖暖包「只用8小時」太浪費！1招延長壽命 用完除濕還除臭