音樂療法ABC
音樂療法(Music therapy)是運用音樂轉化的力量,助人舒緩焦慮、強化心理健康的一種方式,透過旋律、節奏、和聲,於情緒與心理方面帶來明顯的益處。它可用於減輕壓力、改善心情、培養健康感。不論透過聆賞、演奏或創作,音樂療法都為管理心理健康問題、富足心靈體驗,鋪展了一條特別且有效的康莊之道。
西雅圖Roundglass Living健康中心心理健康總監、熟練的聲音治療師Prakriti Poddar說明,聽音樂是非常簡單基本的心理療癒方式之一,其多元療癒能力,涵蓋生理、情緒、認知、社會等各方面的健康狀況,尤以心理方面廣受認可,不啻為自我照顧及管理情緒的有效工具。音樂的介入,可以減輕焦慮、壓力與憂鬱症狀——例如一天艱難下來,聽到溪水潺潺、鳥囀蟲鳴等自然之聲,緊張的神經便為之舒緩,壓力與焦慮也消散不少。音樂常常也是應對學習障礙,讓人可以表達自己的情感、並與他人溝通的簡單妙方。在他們的機構中,便策劃了各種不同主題的播放清單,來幫助睡眠、緩解壓力、增進注意力——音樂扮演的角色,可謂舉足輕重。
他解釋,音樂療癒力的關鍵在於聲音的頻率。量子物理學證明,世間萬物皆有震動,而聲音其實就是某種頻率的震動,聲音治療即是有意地運用聲音的震動,達到重要的目標:提高身體震動的頻率,來療癒、重組身心,使之恢復活力。
特定的頻率,可以透過「腦波同步」過程,促使腦部製造特定腦波,藉此改變身心狀態,像是一些能夠刺激副交感神經作用的頻率,便可幫助身體器官和組織休息、療養與再生,也有另一些頻率可以讓人更加警醒專注、強化工作表現。
他也分享自己實際進行治療時愛用的西藏磬音,其聲音頻率約在200至400Hz之間,對應緩解緊張、怒氣、疲憊、沮喪,打通身心阻滯,達到深層釋放與療癒的效果。
在許多人關心的睡眠問題方面,古典音樂與故事主題音樂的播放清單可謂Roundglass Living的利器。他們也把音樂治療用於減輕創傷後壓力症候群(PTSD),並改善患者的身體機能。
另外,除了上述種種「放鬆」、「舒緩」的減法效果,Poddar指出,音樂也有做加法的能力,它能刺激控制心跳、感覺和情緒的自律神經系統,以此喚起更強的同理心、增進個人的感受能力。