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【早安健康/張書陸(中醫博士)】胃苓湯治水瀉、白帶體內的濕如果進入腸胃,可能造成腹痛、腹瀉;進入關節造成風濕,進入女性下腹部則變成白帶過多。這些症狀可以服胃苓湯...
也是因為天氣冷、加上疫情、頻繁洗手,很多人的皮膚都變敏感、出現乾裂問題,有醫師就表示,最近因此就醫的人、比過往多了三成。 打開水龍頭,勤洗手,防疫做到位,但雙手反覆碰水,加上近期低溫冷風吹,皮膚開...
【早安健康/余宗翰報導】秋冬容易感冒,一不小心就出現打噴涕、流鼻涕的症狀,如果有鼻涕濃稠的情形要小心是鼻竇炎,鼻竇炎若惡化容易侵襲腦部、眼部,可造成腦部損傷、失...
(優活健康網編輯部/綜合整理)俗話說:「一白遮三醜,一肥毀所有。」肥胖除了是現代審美觀的一個極端之外,更是身體健康的頭號指標。現代醫學總是說肥胖會引起許多疾病,且是萬病之源,但我認為肥胖和許多疾病一樣,都是一種病態的表現,一定是身體內部發生了什麼事,才會導致肥胖,同時衍生各種疾病。 也就是說,肥胖和這些疾病的背後,都有共同的原因,也因為它們伴隨著肥胖一起出現,才會讓這些頂尖的科學家,誤認是肥胖造成的,所以只要減肥就可以遠離疑難雜症之擾。但是,造成肥胖與這些疾病背後的主因沒有先解決,怎麼可能瘦得下來呢?就算用了很多極端的方法,真的減輕了體重,但是原因未解,疾病還是會發生,當減肥停止之後,仍然會繼續肥胖,因為⋯⋯我再說一次,大魔王尚未抓到啊! 減肥能不能吃澱粉? 不過,既然這個單元要講身材,我們就來聊聊現代人在減肥過程中,最容易自我感覺良好,以為自己很認真、做了很多,卻非但瘦不下來,還打造了一個易胖難瘦體質的錯誤觀念,那就是不能吃白飯這件事。 自從人類開始學會耕作之後,澱粉一直都是各民族人種的主食,已經吃了上千年了,直到這幾年,飯、麵突然變成肥胖的根源,問題出在哪裡?近年來有人說:這些碳水化合物吃到肚子裡,從多醣被分解成葡萄糖,從小腸吸收到血液之中,血糖上升之後胰島素就會分泌,把血糖降下來,然後變成肝醣再轉換成脂肪堆積起來。 咦?吃飯會胖沒錯啊!怕說話不夠聳動沒人聽的人,就拿著這個邏輯到處去說,很多人不用膝蓋思考一下就聽進去了,於是就開始一窩蜂不吃白飯,你們捫心自問,你真的是吃白飯才變胖的嗎?那麼快就把昨天的蛋糕和手搖飲忘記了嗎?所以,白飯到底錯在哪裡? 其實,關鍵在菜不是飯 它根本沒錯啊!大家想想,有誰會只吃白飯而不配菜的呢?重點在於菜吃得不夠多,而不是吃了那口白飯才變胖的啊!只要纖維足夠,就可以讓升糖指數降低,也就是說,青菜的量吃得夠,白飯的糖就不會有影響了!同樣的邏輯運用到水果上,現在的水果都很甜,果糖的確會使人變胖,但誰會只吃到果糖啊?除了果糖之外,水果還有很多豐富的營養、維生素、植化素、更重要的是水果的纖維夠多的話,同樣會降低升糖指數,讓血糖穩定上升,給身體慢慢利用,就不會造成負擔了。 飯和菜怎麼搭配呢?一般建議碳水化合物和蔬菜的比例大約是一比二,亦即吃一碗白飯要配兩碗以上的青菜,至於要先吃飯還是先吃菜呢?我認為沒差,除非吃飯和吃菜的時間間隔超過一個小時以上,否則還不是都在胃裡相遇,誰先吃誰後吃就沒什麼差別了。 有些人下班後不吃飯就去運動,更是傻到可以,身體活動最直接的能量來源就是碳水化合物,在饑餓狀態下運動,效率只有三分之一。運動後身體處於極度疲乏狀態,代謝只會降低不會提高,你想想,當你沒有穩定收入又去逛百貨公司周年慶,噴了一大堆錢,平常還敢亂花錢買東西嗎?所以啊,請記得減肥的真理:「管住嘴,邁開腿,吃飽才有體力減肥!」 (本文摘自/女人好養:人氣中醫師寫給你的專屬小寶典/幸福文化)
【早安健康/林頌凱(關節退化、運動傷害專科醫師)】脊椎毛病第二大類:駝背、脊椎側彎症狀駝背:頸部、肩胛骨疼痛。胸悶:駝背使胸腔肋骨錯位,容易影響呼吸。頭痛:駝背...
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【早安健康/吳文哲報導】由於子宮機能開始下降、女性荷爾蒙分泌開始變化,除了情緒起伏大,失眠是更年期女性經常遇到的問題,但韓國最近的研究發現,只要透過森林浴,就能...
眼妝是妝容的關鍵靈魂,而2021年春夏引爆韓妞SNS間的趨勢眼妝,就屬這款純慾到不行、任誰看都怦然心動的「裸奶茶色」眼妝啦!這款眼妝超日常又適合初學者,且僅需要兩款全霧面質地的眼影來做堆疊、即可完成(也能選帶有極細緻、近乎無的珠光眼影質地)
2020年可能對大家而言都是沉悶的一年,但2020的黯淡可不能在臉上停留,就趁新的一年把發光肌培養起來,一掃過去陰霾吧!
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睫毛的妝感比起畫眉大魔王,難度可以說有增無減,畫眉怕手殘畫粗、畫太黑,不過睫毛膏就算是專業美妝師來畫,就算技術一流,卻會因為睫毛膏的關係而有著失敗的可能,韓國的新娘秘書為了更好的打...
【早安健康/余宗翰報導】「沉默的肺癌」有個徵兆可簡單透過手指觀察,若有所謂的「杵狀指」就可能有肺部疾病,要趕快就醫檢查。千萬別以為沒吸菸就不會得肺癌,台灣肺癌患...
不論是正餐或消夜,隨時來碗乾拌麵,搭配一些喜歡的食材,自己煮的好吃又 健康!這次讓拌麵升級加料配菜,用牛排、龍蝦、干貝煮成色香味俱全高級料 理!配上一杯紅酒,小資女一個人在家也能超級享受! 這裡買☛ 金博家辣椒先生 老蕭拌麵_塔香微辣這裡買☛ KIKI食品雜貨_椒麻拌麵這裡買☛ 過海製麵所 曾拌麵_麻油椒香
【早安健康/劉維鵬(中國安陽市腫瘤醫院放療科主治醫師)】冬季多曬太陽糖尿病患者應從深秋開始加強鍛鍊身體,持續戶外運動。運動可以舒筋活血,增強身體的免疫力和抗寒能...
雞胸肉爆炒香菇 食譜/食材清單/雞胸肉一塊、香菇6朵、糯米椒兩根、蒜片、醬油、料理米酒、鹽(少許)、黑胡椒粒、勾芡1.雞胸肉切片,香菇切片,糯米椒切段備用,糯米椒不辣卻很香,可以提味。2.雞胸肉加入一匙醬油+一匙料理米酒+少許鹽+黑胡椒粒+