來場「鹽浴」 消除疲勞、提高睡眠品質
只要在浴缸裡添加鹽巴，就可以創造出類海水，在家中輕鬆享受海洋水療。（圖片來源／Yaroslav Shuraev＠pexels）
浸泡在浴鹽製成的類海水中
以下將介紹家庭版本的水療法。
只要在浴缸裡添加鹽巴，就可以創造出類海水，在家中輕鬆享受海洋水療。
因為將鹽巴加入泡澡水之後，水分子簇會變得更細，水摸起來的觸感也變得更加光滑，消除了洗澡時經常感受到的刺痛感。此外，泡過類海水之後，熱能更容易傳遞到身體，進一步改善血液循環、緩解肩膀僵硬的問題，更能夠消除疲勞，讓副交感神經系統占主導地位，達到全身放鬆的效果，進而提高睡眠品質。
此外，鹽巴中含有的氯化鎂能與皮膚表面的蛋白質結合，形成薄膜，達到保溫和保濕的效果。
如果浸泡在微溫的水中，會感覺好像浸泡在夏日的大海之中。
鹽巴採收後剩下的滷水，就是以鎂為主的礦物質溶液。建議大家將滷水與浴鹽合併使用（加入約半杯，50∼100毫升左右）。
可以達到的效果
提升新陳代謝
出汗
防止熱水變冷
美肌
改善水腫緩
解肩頸僵硬
改善易冷體質
全身放鬆
消除疲勞
泡鹽浴的方法
泡鹽浴時使用的鹽巴，請盡量選擇鎂成分較多的那一款。
同時推薦添加滷水一起使用。
1. 在浴缸中注入38℃左右的熱水，加入鹽巴並充分溶解。
＊一般大小的浴缸（約180公升）中需要添加70公克左右的鹽巴。雖然鹽分濃度比海水低，也能夠有很好的效果。
2. 在浴缸中浸泡10分鐘後，離開浴缸稍微休息一下，然後再回到浴缸浸泡10分鐘。
重複此動作2∼3次。最後再好好徹底淋浴沖洗。
入浴前檢查一下！
● 檢查皮膚是否有任何傷口，如果有比較大片的外傷，請停止進行鹽浴。
● 皮膚較敏感的人，請事先進行肌膚測試，若發現任何異狀，請立刻停止進行鹽浴。
● 為預防熱衝擊，請保持浴室空間溫暖。
● 適時補充、飲用室溫的水。
入浴後檢查一下！
● 為防止生鏽，請用清水徹底沖洗浴缸與排水管。
● 適時補充、飲用室溫的水。
● 使用化妝水或乳液護理皮膚。
內容來源：《提高免疫力的鹽》出色文化授權轉載。
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